Предыдущая публикация
Как бороться с усталостью и сонливостью 😴
Усталость – нормальная ответная реакция организма на недостаток сна, повышенный уровень стресса, перегрузку на работе или учебе, недостаток витаминов, минералов и малоподвижный образ жизни.
👉 5 советов, как избавиться от постоянной утомляемости и усталости навсегда!
🔹 Адекватная физическая активность
Физические упражнения помогают держать мышцы в тонусе, восстановить нормальное питание позвоночника и костных тканей, избавиться от ряда заболеваний. Рекомендуется чаще гулять на свежем воздухе от 1 часа в день.
🔹 Сбалансированное питание
Организм должен получать необходимое количество витаминов и полезных веществ. В первую очередь организуйте полноценный рацион питания с мясом, рыбой, овощами, фруктами и молочными продуктами.
🔹 Режим сна
Ложиться и вставать нужно в одно время даже по выходным. Когда вы ложитесь спать до 11, в организме вырабатываются нужные гормоны. Есть мнение, что нужно спать 7-9 часов обязательно, однако у каждого человека потребность во сне индивидуальная.
🔹 Без стрессов
Часто к постоянной усталости приводят переживания, нервные потрясения, перенапряжения. Переживания не изменят ситуацию, они лишь негативно отразятся на психоэмоциональном и физическом состоянии.
🔹 Откажитесь от кофе, сигарет и алкоголя
Кофеин не дает энергии, он берет ее в кредит у организма. А когда кредитный лимит будет исчерпан? Хоть 10 кружек выпьете, энергии не будет. О вреде табачной и алкогольной продукции и негативных последствиях всем известно.
Следуйте рекомендациям, здоровья вам и бодрости! ☀️
#sonumru #sonum #сонум #фабрика #российскоепроизводство #качествосна #сон #усталость #недосып
Следующая публикация
Комментарии 1