Предыдущая публикация
Почему по утрам люди чувствуют себя уже уставшими?
🤔
Наш организм нуждается в здоровом и полноценном сне, чтобы функционировать на максимальной производительности. Но даже 8-10 часов сна порой бывает недостаточно, чтобы почувствовать себя отдохнувшим.
Недомогание возникает по целому ряду причин, некоторые из них приведены ниже 👇
• Сбой в графике сна
Каждый человек должен придерживаться своего биологического суточного ритма. Любой его сбой приводит к сильной утомляемости. Именно от него зависит, как проходит сон, и как вы себя чувствуете после пробуждения. Для нормализации биологического ритма необходимо установить определенные рамки. То есть, вы должны ложиться спать и просыпаться ежедневно в одно и то же время.
• Мало солнечного света
Серотонин делает человека счастливым и придает ему сил. Активная выработка этого вещества происходит под действием солнечных лучей. Постарайтесь разнообразить свою жизнь и проводить на свежем воздухе хотя бы 20 минут в день. Это придаст больше сил и наполнит организм энергией.
• Обильное потребление кофе
Кофе представляет собой натуральный энергетик. Он бодрит организм, наполняет его энергией. Однако эффект от кофе временный. Обильное потребление кофеина негативно влияет на организм и качество сна. Специалисты рекомендуют выпивать последнюю чашку кофе не позднее чем за 6 часов до того, как вы обычно отходите ко сну.
• Стресс
Стрессовые ситуации стимулируют организм на любую деятельность. В это время активизируется выработка адреналина и кортизола, веществ, которые поддерживают вас в тонусе. Но они же способствуют быстрой утомляемости.
#sonumru #sonum #сонум #фабрика #российскоепроизводство #качествосна #сон #комфортныйсон #здоровыйсон #усталость #стресс
Следующая публикация
Комментарии 2