Предыдущая публикация
Как провести выходные с пользой?
Хочется сразу запланировать множество важных личных и рабочих дел. Мы подгоняем себя мыслями об эффективности и продвижении вперёд к целям. В действительности такой подход может сделать только хуже и постепенно привести к выгоранию.
Вот несколько советов, которые помогут восстановить силы:
🔷 Запланируйте время для отдыха. Специально выделите часть дня, например утро или вечер воскресенья, когда вы позволите себе бездельничать и не будете себя ругать за это. Учёные из Университета Британской Колумбии выяснили, что когда мы ленимся, мозг укрепляет свои нейронные связи. Неслучайно многие научные открытия происходят в момент праздности 😉
🔷 Очистите мозг от рабочих задач. Поставьте таймер на 10 минут и выпишите за это время все рабочие дела. Поставьте себе задачу разобраться с этим списком перед началом рабочей недели, а на выходные уберите его подальше. Это простое упражнение поможет быстро снять тревогу, связанную с работой.
🔷 Отключите гаджеты. Наш мозг перегружен информационным потоком. Мы постоянно сидим в соцсетях и отвечаем на сообщения в мессенджерах — всё это поддерживает высокий уровень стресса. Идеально, если хотя бы полдня мы сможем продержаться без смартфона и тревожных новостей.
🔷 Встретьтесь с близкими друзьями, но не говорите о работе. Общение помогает перезагрузиться и на время забыть о проблемах. При этом на встрече старайтесь не говорить о делах, чтобы мысленно не возвращаться к незавершённым задачам.
🔷 Гуляйте в парке, а не в торговом центре. Лучшее лекарство от стресса и выгорания — это выезд на природу. Исследования учёных показывают, что даже разглядывание фотографий природных объектов помогает расслабиться и повысить продуктивность. Что и говорить о настоящей прогулке в ближайшем парке или лесу!
А какие у вас планы на ближайшие выходные?
Следующая публикация
Нет комментариев