Предыдущая публикация
⚪ Продолжаем говорить #PRO_мотивацию - авторский цикл полезных статей нашего ведущего психолога Константина Глазова.
🎞 Научные исследования развития воли.
💫Под волей будем понимать самоконтроль. В ключе выполнения своих планов и рутины по типу обучения и тренировок.
Идея исследований, что мы будем развивать волю как характеристику и получим системным эффект. Человек в целом начинает жить свою жизнь целенаправленней и осознанней. Часто эти гипотезы подтверждаются. Если человек где-то начинает проявлять волю и осознанность это меняет его в целом.
Мой топ способов развития воли согласно исследованиям. От ожидаемых до внезапных:
✅ 1. Решение мелких задач. Испытуемые каждые 2 недели составляли списки дел и решали их. Далее эта же группа лучше контрольной (где списков не было) ходила на тренировки. И результаты тестов и экспериментов были лучше.
✅ 2. Достижений значимой цели. Тут важно не просто получить успех, а его заранее спланировать. Исследования показывают, что эффект дает только цель, которая была выбрана заранее и был пройден осознанный путь.
✅ 3. Ведение записей. Тут больше всего исследований. Работает всё: дневник эмоций, список съеденного, личные записи, журнал расходов. Дневники развивают осознанное отношение и самоконтроль.
✅ 4. Улучшение речи. Следить за словами паразитами, стараться говорить яснее и короче. Или наоборот рассказывать лучше и ярче.
✅ 5. Изменение поведения с людьми. Стать более твердым, терпимым, общительным, спокойным, любым другим.
✅ 6. Cоблюдение режима. Внедрение любых привычек, режима сна, питания, работы дает эффект. Контролируя свой распорядок, человек учится контролировать себя и свои мысли.
✅ 7. Смена руки. Если вы начинаете делать привычные дела другой рукой, то по жизни становитесь осознанней и организованней. Звучит странно, но исследователи утверждают о статистической достоверности. В целом, возможно, такая смена требует часто быть в фокусе.
✅8. Держать осанку. Видимо, как со сменой руки работает. Испытуемым давалось задание следить за спиной в течение несколько недель. После они проходили тесты на самоконтроль.
#PRO_мотивацию
Следующая публикация
Нет комментариев