Предыдущая публикация
✅Меню на 1350 ккалорий
📌 КБЖУ 1344 / 70 / 58 / 126
⠀
🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 467/17/18/56
Овсяная каша с арахисовой пастой
▫️Овсянка 50 г
▫️Молоко 200 мл
▫️Арахисовая паста 15 г
▫️Банан 45 г
▫️Ягоды 30 г
▫️Подсластитель по вкусу
⚪️Приготовить кашу на молоке с добавлением подсластителя (по желанию). В готовую кашу добавить арахисовую пасту, нарезанный банан и ягоды
⠀
🧩 ОБЕД КБЖУ 354/14/16/36
Гречка с яйцом и овощами
▫️Гречка 50 г
▫️Яйцо 1 шт
▫️Овощи 150 г
▫️Сливочное масло 10 г
▫️Специи по вкусу
⚪️Гречку отварить. Яйцо пожарить/отварить. Овощи нарезать. В готовую гречку добавить сливочное масло
⠀
🧩 ПЕРЕКУС КБЖУ 311/7/18/28
▫️Хлебцы 20 г
▫️Яблоко 140 г
▫️Фундук 25 г
⠀
🧩 УЖИН КБЖУ 212/32/6/6
Рыба с овощным салатом
▫️Треска 170 г
▫️Оливковое масло 5 мл
▫️Овощи 200 г
▫️Специи, чеснок, зелень по вкусу
⚪️Треску натереть специями и запечь в духовке. Овощи нарезать и добавить оливковое масло
⠀
❗️Все продукты указаны в сухом/сыром виде
Разбираем все аспекты ПП и ЗОЖ в моем чате WhatsApp🥙🥗
⤵️
Ссылка для ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО входа👇 https://chat.whatsapp.com/Lb0LumXyu9s202lC8DgYjA
Следующая публикация
Draineffect - разгонят лимфу, улучшает приток питательных веществ, убирает отеки
Кому актуально,пишите в личном сообщении сорентирую.
минус 54 кг и 230 см в объёмах суммарно за шесть месяцев
Спасибо огромное, что верите, выполняете все рекомендации, пользуетесь классными продуктами.
У Елена расширенная программа на снижение веса, с использованием продуктов сбалансированного питания.
Идём дальше наша цель ещё минус 50 кг. Всё обязательно получится, я в вас верю. 
Ссылка на страницу Елены
Нет комментариев