Предыдущая публикация
✅Меню на 1500 калорий
🔸Завтрак
Овсяная каша на воде (50 г сухой крупы), сливочное масло 10 г, яйцо (1 шт.), овощи (100 г)
• КБЖУ: 340 ккал, Б. 11 г, Ж. 13 г, У. 40 г
🔸Перекус
Яблоко (150 г) и миндаль (15 г)
• КБЖУ: 180 ккал, Б. 3 г, Ж. 9 г, У. 20 г
🔸Обед
Овощной суп с курицей (300 мл), салат из моркови (100 г, заправка: 1 ч.л. оливкового масла), булгур (50 г в сухом виде), куриное филе на гриле (120 г)
• КБЖУ: 460 ккал, Б. 38 г, Ж. 10 г, У. 45 г
🔸Перекус
Натуральный йогурт (150 г) с семенами чиа (10 г)
• КБЖУ: 160 ккал, Б. 7 г, Ж. 8 г, У. 12 г
🔸Ужин
Запеченная рыба (150 г) с овощами (200 г, заправка: 1 ч.л. оливкового масла)
• КБЖУ: 360 ккал, Б. 34 г, Ж. 14 г, У. 12 г
📌Итог за день:
• Калории (К): 1500 ккал
• Белки (Б): 96 г
• Жиры (Ж): 54 г
• Углеводы (У): 129 г
Разбираем все аспекты ПП и ЗОЖ в моем чате WhatsApp🥙🥗
⤵️
Ссылка для ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО входа👇 https://chat.whatsapp.com/Lb0LumXyu9s202lC8DgYjA
Следующая публикация
Draineffect - разгонят лимфу, улучшает приток питательных веществ, убирает отеки
Кому актуально,пишите в личном сообщении сорентирую.
минус 54 кг и 230 см в объёмах суммарно за шесть месяцев
Спасибо огромное, что верите, выполняете все рекомендации, пользуетесь классными продуктами.
У Елена расширенная программа на снижение веса, с использованием продуктов сбалансированного питания.
Идём дальше наша цель ещё минус 50 кг. Всё обязательно получится, я в вас верю. 
Ссылка на страницу Елены
Нет комментариев