Предыдущая публикация
✅РАЦИОН НА 1400 ККАЛ
БЖУ: 69/55/157
ЗАВТРАК:
Омлет (55 гр.) с сыром (20 гр.)
Ветчина из индейки (иногда можно)(40 гр.)
Хлеб ц/з (40 гр.)
Авокадо (50 гр.)
Черри (60 гр.)
Сыр творожный (20 гр.)
ПЕРЕКУС:
Тосты ц/з (90 гр.)
С запечённой грудкой (50 гр.)
Листья салата (10 гр.)
Огурец (50 гр.)
Помидоры (30 гр.)
ОБЕД:
Гречка (65 гр. в сухом)
Тефтели куриные (80 гр.)
Огурец (70 гр.)
Помидоры (90 гр.)
Редис (50 гр.)
Оливковое масло (5 мл.)
Укроп (5 гр.)
УЖИН:
Винегрет (150 гр.)
Сыр легкий (30 гр.)
Котлеты из тунца (90 гр.)
Листья салата (10 гр.)
Разбираем все аспекты ПП и ЗОЖ в моем чате WhatsApp🥙🥗
⤵️
Ссылка для ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО входа👇 https://chat.whatsapp.com/Lb0LumXyu9s202lC8DgYjA
Следующая публикация
Нет комментариев