Предыдущая публикация
Всего одно упражнение для быстрого похудения!!
Бурпи - упражнение, для выполнения которого не требуется приобретать всевозможные тренажеры, а на саму тренировку не растратится много времени.
Одним из главных плюсов этой техники является то, что во время тренировки уничтожается огромное количество калорий. Проведенные исследования удивили многих спортсменов. Они показали, что такие занятия на 50% эффективнее сжигают жир, чем остальные силовые нагрузки. Такие факты доказывают, что «бурпи» - лучшее упражнение для того, чтобы избавиться от лишних килограммов.
🔅 Последовательность действий следующая:
1. Присядьте на корточки, руки упираются ладонями о коврик на полу.
2. Далее делается резкий отскок ногами назад, чтобы тело заняло позицию, как при отжимании.
3. Таким же резким скачком возвращаемся в исходное положение. 4. Сразу же делаем прыжок вверх, стремясь макушкой «к небу» и занося руки над головой, делаем хлопок.
Это простое сочетание движений обязательно выполнять в быстром темпе. Каждый прыжок должен быть сделан качественно. Главное - не жалеть себя и свои силы. Скорость можно увеличивать постепенно.
Следующая публикация
Нет комментариев