Предыдущая публикация
🍽️Что лучше не есть на ужин:
🍕Пицца с жирными начинками
🍔Бургер с картошкой фри
🥘Жареная, жирная пища
📌Высокое содержание жиров и калорий может привести к тяжести в желудке и изжоге, особенно если такая пища съедена незадолго до сна.
🧁Сладкие десерты (например, торт или пирожные): высокое содержание сахара может привести к резким колебаниям уровня сахара в крови, что нарушает сон и вызывает чувство голода ночью.
🌮Острые блюда: острые специи могут вызвать изжогу и раздражение пищеварительного тракта, что сделает засыпание более трудным.
🫘Бобовые: могут вызывать газообразование и вздутие живота, что некомфортно перед сном.
🐟Соленая рыба или мясные деликатесы (например, копченый лосось или колбасы): высокое содержание натрия может вызвать задержку жидкости и отеки.
✅Лучше всего выбирать легкие и питательные варианты, такие как запеченную курицу/индейку с овощами, рыба на пару с зелеными салатами или супы на овощном бульоне.
😊Это поможет вам чувствовать себя комфортно и спокойно перед сном.
Спасибо за реакции, если было полезно🫶❤️👍🔥
Следующая публикация
Нет комментариев