Омлет с помидорами

Пищевая ценность: белка 14,4 гр., жира 11 гр., углеводов 6,2 гр.
Энергетическая ценность: 188,7 ккал
На 100 грамм: белка 6,5 гр., жира 5 гр., углеводов 2,8 гр., 85,8 ккал
Ингредиенты:
1) Яйца 2 шт. , белка 12,7 гр., жира 10,9 гр., углеводов 0,7 гр., 157 ккал
2) Молоко обезжиренное 70 мл., белка 1,4 гр., углеводов 3,4 гр., 21,7 ккал
3) Томат 50 гр. , белка 0,3 гр., жира 0,1 гр., углеводов 2,1 гр., 10 ккал
4) Соль, перец, зелень - по вкусу
Приготовление:
Яйца взбить с молоком, добавить по вкусу соль и перец. В разогретую сковороду вылить получившуюся субстанцию, добавить нарезанную помидору. Накрыть крышкой и жарить 7 минут.
Чтобы улучить пользу от такого завтрака, к омлету советуем добавить порцию овсяной каши!
Приятного аппетита!