Предыдущая публикация
Аппетит!
Порция?
Не всегда лишний вес = хороший аппетит. Как правило, лишний вес накапливается от избытка потребляемой пищи. Вспоминаются моменты, когда кушать не хотелось, но глаза увидели вкусняшки и рука потянулась класть их в рот или пока мозг «страдает» от полученного стресса, рот принимает всё, что съедобное попадает в руку.
❓ Если задуматься, то организму, для его слаженной работы, нужна малость: например, для массы тела 92 кг потребность в Белке 93 г; Жире 26 г; Углеводах 207 г, что в сумме получается 326 г. Друзья, 326 г!!!
У многих такое количество составляет порция одноразового приёма пищи и это понятно, потому что продукт ещё имеет воду и клетчатку. Но подумать только какая экономия на продуктах и какое облегчение для организма!!!
В любом случае есть ориентиры, которых нужно придерживаться, чтобы не перегружать свой кишечник и работу всего организма.
😐 Принято считать, что человеческий желудок равен по объему двум его кулакам и, чтобы в процессе приема пищи его не растягивать и не нагружать, измеряли разовую порцию именно при помощи кулака, ладони или пальцев рук.
Но ученые умы рассчитали граммы, которые приближены к этим ориентирам .
Например, мясо должно помещаться в центр ладони не учитывая пальцы и это соответствует 30 граммам для одной порции, а дневная норма составит 150 грамм.
Таблица с популярными продуктами, измеряемая в граммах, приведена в Шпаргалках на vashnabor.ru 👍
Кстати, там подходит к концу Акция на ❗ УНИКАЛЬНЫЕ ❗ Шпаргалки по смешным ценам!
🔍 Заглядывайте ко мне в Инстаграмм 🎈 irinaradzivil 🎈
и вы обязательно найдете там разные полезности!
Следующая публикация
Нет комментариев