Предыдущая публикация
УТРО - ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ СУТОК!
Вставай, "скандинавская" братия! Новое летнее утро началось! Привет тебе, начало летнего дня!
Утро считается лучшим временем суток по многим причинам. Это время дня, когда природа просыпается, и мир начинает свой новый цикл.
Ещё это - свежесть и покой, время для себя, возможность планирования, спокойствие и тишина, восход солнца, завтрак, время с семьёй.
А если это субботнее утро, то привычно для "скандинавов" спешить на стадион КРИСТАЛЛ, ведь в 08:00 начинается "скандинавское" спортивное утро. Утренние привычки делают нашу жизнь более сбалансированной и успешной - доказано временем...
Итак, суббота, 08:00, мы, "скандинавы" Жигулей уже на стадионе начали разминку...
Опросы показывают, что больше 40% людей, занимающихся скандинавской ходьбой, не делают разминку перед прогулкой. И очень зря! Подготовительные упражнения способствуют разогреву мышц, активации сердечного ритма и дыхания, что делает дальнейший процесс ходьбы безопасным, приятным и эффективным.
Люди, пренебрегающие разминкой, не только рискуют получить травму, но и лишаются многих преимуществ северной ходьбы. Первоначальный разогрев мышц увеличивает их физическую работоспособность – насыщает кислородом, улучшает кровообращение и стимулирует нервную систему. В результате организм быстрее реагирует на раздражители и тренировки становятся более эффективными.
О пользе разминки мы уже поговорили...Не только упражнения ,но и целые комплексы оздоровительной гимнастики присутствуют по утрам. Это всем уже известные и популярные у любителей скандинавской ходьбы ВОЛШЕБНЫЕ АПЛОДИСМЕНТЫ - попросту ЛАДОШКИ, и дыхательная гимнастика СТРЕЛЬНИКОВОЙ и много ещё других полезностей готовит нам инструктор Екатерина...Успевай только поворачиваться!
Ходьба со скандинавскими палочками только после разминки...И тут, конечно, главное - ТЕХНИКА... Со стороны может показаться, что скандинавская ходьба – обычная прогулка, только с палками. Однако это не так. Важна и техника, и скорость, и сами палки.
Ходьбу с палками может освоить любой человек, но важно не забывать, что это все-таки не развлечение, а спортивная тренировка, поэтому нужно соблюдать и технику, и общие правила для физических нагрузок.
Ходьбу с палками может освоить любой человек, но важно не забывать, что это все-таки не развлечение, а спортивная тренировка, поэтому нужно соблюдать и технику, и общие правила для физических нагрузок.
Кому как ни нам, "скандинавам", знать, что Главный плюс скандинавской ходьбы – тренировка всего тела, по ощущению при этом равнозначная обычной прогулке. «Гуляем и тренируемся» – слоган, достойный телемагазина, но в случае со скандинавской ходьбой это действительно так. Кстати, палки нужны не только для облегчения движения, но и для усиления тренировочного эффекта.
Бытует мнение, что "скандинавка" - это простой спорт ДЛЯ ВСЕХ! Идея простого спорта «для всех», да еще и на открытом воздухе, многим показалась привлекательной, поэтому скандинавская ходьба быстро завоевала популярность по всему миру. Ещё бытует мнение, что ей занимаются в основном пенсионеры (отчасти это так), однако такие тренировки принесут пользу людям любого возраста и физической подготовки.
А вы пробовали скандинавскую ходьбу? Если нет, то вам К НАМ на стадион КРИСТАЛЛ . Мы занимаемся каждую субботу . Летнее время начала тренировки 08:00! ПРИГЛАШАЕМ ВСЕХ!!!
А вы пробовали скандинавскую ходьбу? Если нет, то вам К НАМ на стадион КРИСТАЛЛ . Мы занимаемся каждую субботу . Летнее время начала тренировки 08:00! ПРИГЛАШАЕМ ВСЕХ!!!
Следующая публикация
Комментарии 14