Предыдущая публикация
7 полезных способов прийти в форму после зимы
Зимой многие набирают лишний вес, что обусловлено физиологией. Но ведь весной так хочется быть стройной и красивой...
1) Правильное питание
Основа здоровья, красивой фигуры и прекрасного самочувствия – правильное питание. Составляя свой рацион, придерживайтесь простых принципов:
Питание должно быть дробным, 5-6 раз в день небольшими порциями.
Завтракайте, это запускает оптимальное пищеварение – омлет, каша на воде с фруктами, творог.
Откажитесь от фастфуда, жирных, жареных, копченых и маринованных блюд, консервов, сладостей и мучного.
Отдавайте предпочтение овощам и фруктам, нежирному мясу и рыбе, кисломолочным продуктам.
Важное значение имеет термическая обработка, нужно отдавать предпочтение отвариванию, приготовлению на пару и запеканию в духовке.
Пейте побольше чистой воды, некрепкого зеленого чая.
2) Разгрузочные дни
Один из эффективных способов сбросить пару лишних килограммов – разгрузочные дни. Для этого в течение дня можно кушать только один определенный продукт и пить много чистой воды без газа и некрепкий зеленый чай. Одним из наиболее распространенных продуктов для разгрузочных дней можно использовать рис. В этом продукте содержится много калия, который спобствует выведению лишней жидкости из организма. Для разгрузочного дня отварите нешлифованный рис до полной готовности без соли, промыв его предварительно несколько раз теплой водой. Разделите рис на несколько частей и съешьте в течение дня, а в перерывах пейте побольше чистой воды. Разрешается устраивать не более 2 таких дней в неделю.
3) Сон
Чтобы быть красивой и стройной, очень важно высыпаться. Если ложиться спать и просыпаться примерно в одно время, организму будет легче работать и поддерживать форму. Сон красоты – это время до 23.00, поэтому по возможности очень важно засыпать до этого времени. Перед сном нужно проветривайте комнату или же держать окно приоткрытым в течение всей ночи. После пробуждения рекомендуется принять контрастный душ и выпить витаминный чай с цитрусовыми – это поможет проснуться и быть бодрой.
4) Пешие тренировки
Пешие походы – прекрасная тренировка для улучшения и поддержания хорошей формы. В этом вопросе требуется постепенный подход. В начале 1,5 км вы должны проходить за 20 минут максимум. Постепенно уменьшайте время и начинайте наращивать километраж. В итоге для адекватной тренировки нужно довести расстояние до 2,5 км за 22 минуты. Следите за пульсом и пейте побольше чистой воды без газа.
5) Массаж
Курс профессионального антицеллюлитного массажа в сочетании с физическими нагрузками и правильным питанием поможет уменьшить объемы, избавиться от «апельсиновой корки» и улучшить фигуру.
6) Лимфодренаж и миостимуляция
Аппаратный или ручной лимфодренаж корректирует фигуру, делая кожу гладкой и уменьшая объемы тела.
Лимфодренаж осуществляется с помощью импульсных токов, ультразвука, вакуума и перепада давления. В результате выводятся продукты расщепления жировой ткани, лишняя жидкость, шлаки и токсины.
Миостимуляция улучшает упругость кожи и повышает ее тонус. Для проведения процедуры специалист наносит на поверхность кожи специальный гель и прикрепляет подушечки с электродами. Затем на них подается импульс, заставляющий мышцы активно сокращаться. Получается, что тело, лежа, выполняет физические упражнения -- этакая гимнастика для ленивых.
7) Обертывания
Обертывание выводит лишнюю жидкость, расщепляет жир, улучшает состояние кожи и уменьшает объемы тела. Процедуру можно проводить дома или в салоне, в любом случае вначале проводится подготовительный пилинг. После этого на поверхность тела наносится специальная смесь для обертывания. Затем тело оборачивают плёнкой, а сверху накрывают специальным термоодеялом. Как правило, требуется курс около 10 процедур.
Следующая публикация
Комментарии 2