Предыдущая публикация
ФИТБОЛ ДЛЯ ОСАНКИ.
Фитбол (большой надувной мяч) помогает создать надежный мышечный корсет вокруг позвоночника, значит улучшить осанку.
1. Начинайте ежедневные упражнения с фитболом с сидения на нем, держа корпус прямо и опираясь ногами на пол. Потом перекатывайтесь на нем вперед-назад и влево-вправо. Повторите 7-8 раз в каждом направлении.
2. Сидя на мяче, постарайтесь найти такое положение, в котором вы сможете оторвать ноги от пола. Постарайтесь удержаться в таком положении несколько секунд.
3. Лягте животом на мяч, стопами упритесь в стену ( в первое время можете оставить их на полу), руки за голову. Выполните 7-8 подъемов корпуса.
4. Оставаясь в этом положении, сделайте 7-8 поворотов корпуса вправо и влево.
5. Лежа на фитболе на животе, максимально округлите спину, расслабив мышцы.
Последние 3 упражнения повторяйте 2-3 раза.
План тренировок на месяц можно найти в нашем приложении, качай БЕСПЛАТНО в GOOGLE PLAY: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sit.sit30&hl=ru в App Store: https://itunes.apple.com/ru/app/pohudenie-bez-diety-sit-30/id1190800619?l=ru&ls=1&mt=8 Мы в гугл + : https://plus.google.com/u/0/communities/109399674116397544150 #ситспорт#спорт#сит30#похудение#фитбол#правильноепитание#худеюкновомугоду#худеемправильно#красивоетело#фитнес#зож#начинаюхудеть#здоровье#октябрь#осень#парк
Следующая публикация
Нет комментариев