Предыдущая публикация
Уснуть за 60 секунд: тестируем лайфхаки по борьбе с бессонницей на каждый день
Корреспондент на себе протестировал 7 разных способов для быстрого засыпания. А после спросил мнение врача-сомнолога Дмитрия Дуйкина по каждому лайфхаку.
Вердикт: Наш эксперт говорит, что, соблюдая правила гигиены сна – люди самостоятельно могут решить свои проблемы с засыпанием в 70-80% случаях. Остальные могут обратиться к врачу. Если следовать хотя бы половине правил — уже на пользу.
Итак, соблюдайте режим (ложиться и вставать в одно и то же время). Допускается люфт в выходные до двух часов. После обеда не пейте кофе, а прямо перед сном — не ешьте. Регулярно занимайтесь спортом. Все гаджеты убираем за час до сна. Стремитесь, чтобы кровать была только местом для сна. Приглушите свет вечером и проветрите спальню.
Вердикт: Наш эксперт говорит, что, соблюдая правила гигиены сна – люди самостоятельно могут решить свои проблемы с засыпанием в 70-80% случаях. Остальные могут обратиться к врачу. Если следовать хотя бы половине правил — уже на пользу.
Итак, соблюдайте режим (ложиться и вставать в одно и то же время). Допускается люфт в выходные до двух часов. После обеда не пейте кофе, а прямо перед сном — не ешьте. Регулярно занимайтесь спортом. Все гаджеты убираем за час до сна. Стремитесь, чтобы кровать была только местом для сна. Приглушите свет вечером и проветрите спальню.
Следующая публикация
Маск — об агентстве USAID: «Преступная организация, которой пора умереть»
CNN: Перемирие на Украине поможет России перевооружиться и напасть на Киев
Активы крупнейшего владельца складской недвижимости в РФ обратили в доход государства
Плакала половина трамвая
2 февраля 1943 года – Утверждена медаль "За борьбу в тылу врага"
Минюст США заморозил $2 млрд из России на строительство турецкой АЭС
Комментарии 1