Предыдущая публикация
Принципы упражнений на растяжку.
📽 Специально для наших подписчиков мы публикуем принципы упражнений на растяжку от второго тренера курса гибкости и шпагата — Игоря Ковалева.
Игорь — он один из самых востребованных и самых дорогих тренеров России.
Сегодня он тренирует бизнесменов, знаменитостей, спортсменов и сотрудников спецслужб.
👉 В каждом упражнении нужно находиться до ощущения жжения работающих мышц или ощущения вытяжения и расслабления.
👉 Если время позволяет, зацикливайте тренировку. Например, 3 круга всего, на первом в каждой позе задержка 30 сек., на втором – 1 мин., на третьем – 1,5 мин. Если нет – 1 круг с задержкой минимум в 30 сек. в каждом упражнении.
👉 Время для занятий выбирайте подходящее для вас, но учитывайте, что вечером мышцы лучше тянутся.
Ежедневные тренировки с постепенной нагрузкой от «простого к сложному» вместе с Ляйсан Утяшевой и Игорем Ковалёвым делают своё дело!
Смотрите видео и встречаемся на курсе «Сесть на шпагат за 60 дней» уже через 2 дня, 6 марта.
Записывайтесь по ссылке в описании сообщества.
06:05
Следующая публикация
Нет комментариев