Больше о правильном приёме БАД в моей группе в вотсап. Ссылка в комментариях.

Рынок добавок полон предложений, но не все они необходимы. Часто рекламируют отдельный прием Омега-6 и Омега-9, но это не всегда обосновано. В отличие от Омега-3, Омега-6 и Омега-9 обычно присутствуют в достаточном количестве в стандартном рационе. * Омега-6: Находятся во многих растительных маслах (подсолнечное, кукурузное). Переизбыток Омега-6 может способствовать хроническому воспалению, что негативно сказывается на здоровье. Фокус должен быть на балансе с Омега-3, а не на дополнительном приеме. * Омега-9: Также широко распространены в рационе (оливковое масло, авокадо). Дополнительный прием обычно не требуется, если вы потребляете эти продукты. Вместо того, чтобы покупать отдельные добавки Омега-6 и Омега-9, лучше сконцентрироваться на сбалансированном питании, богатом фруктами, овощами, цельными зернами и здоровыми жирами, включая Омега-3.