Сегодня поговорим о том, что такое высокое давление, чем оно опасно, как понизить его в домашних условиях, и как привести его в норму, без таблеток и последствий для здоровья.
Мне давно уже не 20 лет, и в последнее время всё чаще стало скакать давление, со всеми вытекающими из этого "прелестями", и я начала искать решение: не очень-то хочется всю жизнь, как нарик "сидеть на таблетках".
Кроме того, постоянное "сбивание" давления может привести к деменции или другим заболеваниям головного мозга, ведь организм не просто так его повышает, а потому что мозгу не хватает кислорода и питания, и если мы постоянно его снижаем с помощью лекарств, то вечно голодный мозг заболевает вот такими неприятными болезнями. Получается какой-то порочный круг: Высокое давление нужно снижать, чтобы не было инсульта, но снижая постоянно давление, мы зарабатываем другие серьёзные болячки.
Причины для меня очевидны: недосыпы, нарушение режима сна и бодрствования (редко получается заснуть до 22-00), стресс(ну, а как в нашей сегодняшней жизни без этого), некачественные и вредные продукты, вредные привычки, последствия хирургических вмешательств, низкая физическая активность, сидячая работа и, как следствие, лишний вес.
Повышенное давление называют тихим убийцей, и совсем не безосновательно:
Гипертония или гипертензия часто не имеет ярко выраженных симптомов, но резко повышает риск развития опасных сердечно-сосудистых нарушений и инсульта.
Артериальное давление измеряют в формате двух чисел. Например, 120/80. Или 200/140. Или 90/60. Вот что означают эти числа:
Первое — систолическое давление — говорит о том, как сильно (в миллиметрах ртутного столба) давит на стенки сосудов кровь во время удара сердца.
Второе — диастолическое давление — фиксирует давление крови в момент, когда сердце отдыхает между ударами.
Наши сосуды в норме очень эластичные и прочные. Но если их состояние ухудшается, а давление крови становится слишком большим, они могут не выдержать. Разрыв сосуда в любом из важных органов приводит к серьёзным последствиям — вплоть до летального исхода.
Какое давление считать слишком большим? На этот вопрос есть вполне однозначный ответ.
Не так давно Американская кардиологическая ассоциация снизила планку понятия «высокое давление» до 130/80. Раньше опасными считались показатели 140/90.Если вы фиксируете у себя давление на этом уровне или выше, вы в зоне риска. И на это нужно обратить внимание.
Как быстро понизить давление в домашних условиях?Хочу предупредить: если вам дорого здоровье (а я верю, что дорого), с жалобами на гипертонию нужно обратиться к терапевту. В зависимости от уровня АД, вашего образа жизни и прочих факторов медик подберёт для вас индивидуальный план профилактики и лечения и, скорее всего, назначит лекарства, которые помогут привести показатели давления к нормальному уровню.
НО, если по каким-то причинам до медика вы ещё не дошли, вот несколько способов, которые вам помогут, можно их комбинировать.
1. Дышите глубжеГлубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро снизить давление.
Расслабьтесь, прикройте глаза. Это поможет уменьшить уровень стресса — одного из главных провокаторов гипертонии.
Делайте глубокий вдох, считая до 5. Вдыхайте не грудью, а животом. Для контроля положите на него руку — вы должны чувствовать, как ваш живот поднимается.
Затем делайте выдох и снова-таки считайте до 5.
Такое глубокое дыхание в течение 3–5 минут увеличит приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности. За счёт этого давление в сосудах понизится.
Можно попробовать задерживать дыхание после выдоха на 8–10 секунд — выбирайте тот вариант упражнения, который кажется вам более комфортным.
2. Сделайте горячую ванночкуНалейте в тазик воду температурой около 45 °C и опустите в неё руки или ноги на 10 минут. Горячая вода заставит расшириться сосуды в конечностях, к ним прильёт кровь, и давление несколько снизится.
3. Окунитесь в прохладную водуЛягте по самые плечи в 32-градусную ванну. Тело охладится, организм снизит частоту пульса, а это, в свою очередь, уменьшит давление на 11–12 %. Если же подержать в прохладной воде только руки, это не даст эффекта.
4. Выпейте тёплый чай с мятойЗаварите щепоть мятных листьев кипятком на 10 минут, дайте остыть и выпейте чай медленными глотками. Перечная мята помогает снизить артериальное давление.
5. Сделайте компресс с яблочным уксусом Смочите марлю в столовом яблочном уксусе (с концентрацией 3–9%) и приложите влажную ткань к ступням на 10–15 минут. Убедительных научных доказательств этого метода нет, но это очень популярный народный метод. Так что можно попробовать.
6. Примите валерьянкуИли препараты на её основе, например корвалол. Валериана — мощное успокоительное, которое помогает организму справиться со стрессом. Сердце начнёт биться спокойнее, артериальное давление снизится. Важно: при приёме не превышайте дозу, указанную в инструкции! Больше - не значит лучше!
А вот, что я нашла для себя, чтобы постепенно отказаться от таблеток НАВСЕГДА!ПРОГРАММА ВОССТАНОВЛЕНИЯ АД (не отменяет назначений врача, но позволяет постепенно от них отказаться.
): 1. Очищающий фитосорбент Pure LifeРаньше он назывался ЛИМФОСАН, потому что проводит санацию лимфы - это базовое очищение организма, нормализация обменных процессов, мягкое воздействие.
ПОДРОБНЕЕ>>>
Нет комментариев