Предыдущая публикация
Как думаете, в вас минералов достаточно?
🤔
Что вы знаете про натуральные компоненты, необходимые для поддержания жизнедеятельности организма?
Давайте для начала добавим вам общих знаний.
Минералы делятся:
✔️на макроэлементы, суточная потребность в них выше 200 мг (хлор, фосфор, кальций, магний, кремний, калий, натрий);
✔️микроэлементы, суточная потребность до 200 мг (алюминий, бор, йод, никель, селен, молибден, цинк, бром, железо, фтор).
Избыток минералов пользы не даст, но они непременно нужны для здоровья, хорошего самочувствия и полноценного обмена веществ. Сбалансированная диета, богатая цельным зерном, овощами🥬🥦, фруктами🍏🍐, полезными жирами, а также пищевые добавки позволят не допустить их дефицита.
Здоровье человека зависит от регулярности и количества их поступления, ведь минералы:
🔸Формируют костную ткань, зубы, эмаль.
🔹Участвуют в синтезе липидов, углеводов, белков, процессах роста, энергообразования.
🔸Активизируют системы ферментов.
🔹Обеспечивают нервную проводимость.
🔸Контролируют ритм мышечных, сердечных сокращений.
🔹Регулируют водно-электролитный баланс, клеточное дыхание и кислотно-щелочное равновесие.
Недостаток или излишек минеральных веществ в организме негативно влияют на самочувствие, иммунитет и работоспособность
В первую очередь страдают мозг, сердечно-сосудистая, нервная, пищеварительная, опорно-двигательная системы и органы зрения.
❗️Ждите серию подробных постов о некоторых из минералов. Задавайте вопросы – подготовим ответы на самые интересные!
Следующая публикация
Комментарии 25