Предыдущая публикация
Технический прогресс подарил нам возможность пользоваться смартфоном и иметь под рукой все необходимое.
Вот и получается, что мы целыми днями «сидим» в смартфоне, и вовсе не потому, что мы такие зависимые от виртуальной реальности, а потому, что так удобнее для организации многих важных для нас дел. Конечно, это не полезно для зрения, и именно о его сохранении мы сегодня хотели бы рассказать.
Правила сохранения зрения и здоровья глаз:
😴 Здоровый сон не мене 8 часов в день – регулярный недосып плохо влияет на состояние зрительного нерва, из-за чего зрение заметно снижается.
😓 Отдых для глаз в течение дня – во время чтения, просмотра телевизора, работы за компьютером необходимо делать паузы на 10-15 минут. Желательно хотя бы одну такую паузу в течение дня посвятить специальным упражнениям для глаз.
☀ Хорошее освещение – смотреть телевизор, читать книги и работать за компьютером важно в хорошо освещенном помещении. Экран телевизора или монитор компьютера не должны быть единственным источником света в помещении.
🖼 Качественное изображение – следует регулировать яркость экрана, увеличивать размер шрифта для чтения с экрана гаджета, использовать антибликовые очки и покрытия для экрана с тем, чтобы не нужно было напрягать зрение.
🧘♂ Чтение в положении сидя – не стоит читать или изучать содержимое телефона лежа либо на ходу. Точно так не стоит читать в транспорте из-за невозможности занять правильное положение головы и сохранить постоянное расстояние между текстом и глазами.
🥗 Здоровое питание – обязательно употреблять в пищу продукты, овощи и фрукты, богатые витаминами А, Е, С, антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами, либо принимать соответствующие витамины для здоровья глаз.
🥛 Достаточное количество питьевой воды – правильный питьевой режим полезен для здоровья, позволит избежать обезвоживания, сухости глаз и дряблости кожи вокруг глаз.
🌳 Регулярный отдых на свежем воздухе – следует чаще отдыхать и гулять на улице, в парке, сквере, где вы будете вынуждены смотреть вдаль и тренировать мышцы глаз фокусироваться взгляд на удаленных объектах.
🤝 Чистые руки – не трогать глаза руками, особенно грязными. Всегда сначала мыть руки, а потом лицо.
👀 Правильное использование контактных линз и уход за линзами – всем, кто носит контактные линзы, следует снимать их на ночь и соблюдать все остальные рекомендации производителя.
👁 Использование средств защиты для глаз – обязательно использовать защитные очки при поездке на мотоцикле или скутере, работе с древесиной и камнем, любыми веществами, от которых есть пыль или вредные испарения.
💊 Профилактические осмотры – следует регулярно посещать офтальмолога для профилактических осмотров с тем, чтобы обнаружить возможные проблемы со зрением в самом начале и иметь больше шансов справиться с ними.
😎 Солнцезащитные очки в солнечную погоду и при ярком дневном свете – стремление постоянно щурить глаза не только неэстетично выглядит, но и вызывает излишнее напряжение, что плохо влияет на здоровье глаз.
Следующая публикация
Нет комментариев