Предыдущая публикация
Как достичь аутентичности?
🧜♀
Прежде чем начать что-то искать, нужно осознать пропажу и ценность того, что пропало. Если нет этого осознания, поиски вряд ли к чему-то приведут.
На протяжении всей жизни вы будете сталкиваться с бесчисленными ситуациями, которые заставят вас посмотреть в зеркало, задать себе вопросы: кто я? почему я так реагирую? как я хочу жить и кем быть? Задавать себе такие вопросы нормально не только в старших классах школы и не только тем, кто сам себе психолог в трудное время. Это тренировка длиною в жизнь, которая укрепляет наше отношение к бытию и к окружающим, настаивает Кортни Уоррен из Гарвардской медицинской школы.
Она указывает на четыре навыка, которые помогают развивать аутентичность:
1. Наблюдать за собой. Быть подлинным означает всегда быть открытым самому себе. Как тренировать эту способность? «Каждый день уделяйте время наблюдению за своими мыслями, чувствами и поведением. Станьте более внимательным наблюдателем за собой. Какие качества лучше всего описывают вас? Что вам нравится и что не нравится? Какова ваша личность?», – спрашивает Уоррен.
2. Изучать и определять ценности. Быть аутентичным означает признавать свои ценности, свои сильные стороны, благодаря которым вы живете. Как тренировать эту способность? Составить список того, что для вас сейчас важнее всего.
3. Выявлять несоответствия. Ваши мысли, слова, чувства и действия должны совпадать. Если есть какое-то несоответствие между тем, что вы говорите, как вы себя чувствуете и что вы думаете, сделайте паузу и постарайтесь сделать ваши ценности и выбор конгруэнтными, объясняет Уоррен.
4. Повышайте самоуважение. Чем лучше вы относитесь к себе как к личности, тем легче вам будет оставаться самими собой, в какой бы ситуации вы ни оказались. Когда вы чувствуете, что не дотягиваете до того, кем хотели бы быть, помните, что жизнь – это постоянное обучение. Цель не в том, чтобы быть идеальными, а в том, чтобы учиться на своих ошибках, чтобы не повторять их снова.
Быть аутентичными в реальной жизни непросто. Но каждый раз, когда мы сталкиваемся с необходимостью быть более искренними в своих мыслях, чувствах и действиях, мы делаем шаг навстречу самим себе.
Следующая публикация
Нет комментариев