Предыдущая публикация
Обработка рук йодом при работе на груше, мешке или макиваре
https://youtu.be/oe5LvNjFskw?si=8S02g3nPjBEUERyz Обработка йодом некоторых участков кожи на руках при регулярной работе на снарядах (особенно в протекторах) — это весьма полезная процедура, преследующая 2-е основные цели:
подсушивание «набрякшего» от пота ороговевшего слоя кожи над ударными и контактными поверхностями
обеззараживание потенциальных ворот инфекции (микротравмы, микротрещины, раскрытые поры и пр.)
Довольно часто работа на макиваре не выделяется в отдельную самостоятельную тренировку, а является частью более развёрнутой тренировки, в плане которой может быть работа в перчатках, стойки на кулаках (на земле, асфальте, грязном полу и т.п.).
В процессе работы в перчатках кожа на костяшках кулаков и суставах пальцев находится в условиях повышенной влажности, т.к. даже самые лучшие перчатки не могут обеспечить пароотведение и потоотведение в нужной степени. В результате, кожа набирает влагу и становится рыхлой, что особенно выражено именно в тех местах, где слой ороговевшего эпителия наиболее выражен.
Как это выглядит, вы и сами прекрасно знаете, если держали кисти рук долго в воде, например, при принятии ванны или мытье посуды.
Такая «набрякшая» кожа весьма восприимчива к механическому воздействию. Т.е. легко повреждается, ссаживается, отслаивается и т.п. И защитный и защищающий слой грубой кожи абсолютно перестаёт выполнять свои защитные функции.
Учитывая тот факт, что при этом она может быть сильно загрязнена, любые повреждения становятся воротами инфекции, которая в дальнейшем замедлит процесс восстановления и регенерации.
Конечно же, можно (что в любом случае очень неплохо) вымыть руки. А после подождать, пока кожа полностью «высохнет» и полностью вернёт свои качества.
Однако, не всегда имеется такая возможность (например, тренировка на улице или в лесу), или нет достаточного количества времени для ожидания, пока высохнут руки.
Поэтому, вне зависимости от того, удалось вымыть руки или нет, я рекомендую обработать костяшки кулаков и кожу над суставами пальцев настойкой йода спиртовой, которую можно приобрести в любой аптеке.
Такая обработка преследует 2-е цели:
Обеззараживание рыхлой влажной кожи, микротрещины и открытые поры которой могут явиться воротами инфекции.
Подсушивание кожи. Т.к. спирт оттянет на себя излишки воды, а йод сам по себе обладает лёгким дубильным эффектом, что способствует быстрому подсыханию кожи и приведению её к состоянию, пригодному для работы на макиваре голыми руками.
Перед началом обработки йодом, если есть такая возможность, то руки желательно вытереть насухо.
Саму процедуру удобно выполнять с помощью ватных шариков или ватных палочек.
Следует обратить внимание на то, что обработка должна проводиться тщательно. Все складки кожи должны быть аккуратно обработаны как вдоль самих складок, так и поперёк.
Для удобств, рекомендуется неплотно сжать обрабатываемый кулак. Это приведёт к растяжению кожи и распрямлению кожных складок в местах обработки, что позволит произвести процедуру более качественно.
В некоторых случаях процедура повторяется до 5-ти раз. Но обычно бывает достаточно провести процедуру 1-2 раза.
Йод сохнет очень быстро. Поэтому, пока обрабатывается один кулак, кисть, обработанная ране, уже успевает высохнуть.
Йода не жалейте. Стоит он недорого.
Стоит отметить, что подобную процедуру неплохо проводить не только перед работой на макиваре влажными руками, но и после тренировки на макиваре, проведённой в удобных условиях.
Суть та же – дезинфекция кожи, которая может иметь явные и скрытые повреждения, и лёгкое дубление кожи. Это особенно эффективно и важно, если вы не имеете возможность сразу после тренировки вымыть руки.
Сама процедура занимает со всеми приготовлениями не более 5-ти минут. Не пожалейте на это времени.
Поэтому, я настоятельно рекомендую иметь в своей спортивной сумке или сумке с портативной макиварой пузырёк со спиртовой настойкой йода.
(С) Михаил Шилов (Malleus ter maximus)
5 Dan Karate ITKF
Мастер спорта России
Врач: ортопед-травматолог, мануальный терапевт, остеопат
#макиварышилова #укреплениекулаков
04:53
Следующая публикация
Нет комментариев