‼ТОП 5 ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Женская красота и здоровье требуют особого внимания и заботы. Продукты, полезные для женского здоровья, помогут защитить женский организм от негативных воздействий и сохранить его на долгие годы.
Рыба🐟
Жирные сорта рыбы возглавляют этот список, и причина тому-омега-3 кислоты. Омега-3 кислоты способствуют активности мозга, укрепляют кровеносные сосуды и предотвращают атеросклероз. Они также оказывают положительное влияние на течение беременности. Кроме того, жирная рыба увеличивает выработку гормона эстрогена. Лучше всего употреблять лосось, семгу и горбушу не реже двух раз в неделю.
Брокколи🥦
Брокколи очень полезна для женского здоровья. Научно доказано, что сочетание питательных веществ в этой капусте предотвращает развитие рака молочной железы. Брокколи также богата ценными пищевыми волокнами, фолиевой кислотой, растительным белком, калием, железом и витаминами A и C . И эти богатые питательные вещества полностью сохраняются при любом способе приготовления. Диетологи рекомендуют употреблять брокколи три-четыре раза в неделю.
Фасоль🌱
Фасоль-неотъемлемая часть рациона женщины. Натуральная соя борется с климактерическими симптомами и снимает нервное напряжение. Красная фасоль стабилизирует уровень сахара в крови. Чечевица пополняет запасы железа в организме и предотвращает анемию. И все они способствуют адекватной потере веса. В какой бы форме они ни были, три порции бобовых в неделю в скоре дадут вам эти преимущества.
Овес🍽
Овес-важный продукт питания для женского здоровья. Во-первых, они помогают снизить уровень холестерина в крови. Во-вторых, благодаря им вы дольше чувствуете себя сытым, что облегчает борьбу с лишним весом. В-третьих, овес богат магнием и кремнием, которые способствуют улучшению состояния волос, кожи и ногтей. Кроме того, благодаря растительному жиру улучшается усвоение витамина D и каротина. Одним словом, употребление овсянки на завтрак-лучший способ поддерживать организм в тонусе.
Авокадо🥑
Авокадо-один из самых здоровых продуктов питания для женщин. Этот южноамериканский фрукт считается самым калорийным фруктом на планете. Однако содержащиеся в нем мононенасыщенные жирные кислоты очень полезны для здоровья. Мононенасыщенные жирные кислоты не только помогают держать талию под контролем, но и уменьшают количество жира в организме. Ученые рекомендуют съедать половину порции этого замечательного фрукта в день.