Предыдущая публикация
#ПоговоримОжизни: Как улучшить свой сон?
Хороший сон — залог хорошего здоровья. Невозможно быть здоровым и полным сил, если практически каждую ночь никак не удается выспаться. Ловите практические советы о том, как изменить режим засыпания к лучшему.
— Белый шум отлично помогает заснуть, особенно если у вас шумные соседи. Существуют как специальные устройства, производящие этот звук, так и приложения для смартфонов.
— Замените галогеновые, флуоресцентные лампочки с холодным светом на аналоги, дающие мягкий, теплый свет.
— Не держите в спальне устройства, излучающие холодный голубой цвет: телевизоры, мониторы и мобильные устройства. Этот оттенок цвета воспринимается организмом как сигнал того, что за окном день и тем самым нарушает режим сна.
— Закрывайте шторы перед сном и открывайте их утром. Это также поможет соблюдать правильный режим.
— Пусть в вашей спальне пахнет чем-то, что вызывает приятные воспоминания и делает вас счастливым.
— Ни в коем случае не работайте в спальне. В этой комнате должна всегда быть атмосфера спокойствия.
— Если вы просыпаетесь ночью и не можете снова заснуть, то лучше всего встать с постели и сделать что-то расслабляющее: почитать книгу или послушать музыку, а в постель вернуться лишь когда вы снова захотите спать.
#сон #здоровье #спать
Следующая публикация
Нет комментариев