Предыдущая публикация
☝12 признаков того, что у вас может быть дефицит магния
1. Хроническая усталость Магний обычно рекомендуется употреблять людям, страдающим хронической усталостью, нехваткой сил или энергии. Бразильское исследование показало, что дополнительный источник магния может не только повысить выносливость у спортсменов, но и принести пользу пожилым людям с хроническими заболеваниями. 2. Мышечные судороги Если вы часто испытываете судороги в мышцах (чаще в икроножных), это может быть свидетельством дефицита магния в организме. «У здоровых людей причиной непроизвольного сокращения мышц или группы мышц часто является нехватка магния в организме» 3. Мигрень У людей, страдающих от мигрени, часто наблюдается недостаток магния, который усиливает напряжение в мышцах. Согласно исследованию, дополнительный источник магния может снять тошноту, рвоту, а также чувствительность к свету и звуку у людей с мигренями. 4. Проблемы со сном Вам трудно уснуть? Вы часто просыпаетесь посреди ночи? Это может быть признаком дефицита магния. Чтобы избавиться от этих проблем достаточно увеличить его потребление. Исследования, проведённые в США, показывают, что дополнительное потребление магния может помочь преодолеть проблемы со сном.5. Высокое кровяное давление
На сегодняшний день гипертензия является одной из самых серьёзных проблем общественного здравоохранения во всём западном мире. Магний считается природным аналогом блокаторов кальциевых каналов, которые являются препаратами для снижения кровяного давления. Результаты большого британского исследования 2013 года показали, что у людей с высоким потреблением магния были здоровые сосуды и нормальное артериальное давление.
6. Боль в суставах
Многие люди испытывают боль в суставах, но у некоторых это происходит чаще и сильнее. В данном случае увеличение потребления магния снимет боль в суставах, а поскольку его приём может иметь лишь незначительные побочные эффекты или не иметь вообще, почему бы не попробовать?
7. Запор
Магний необходим для нормальной работы кишечника. Недостаток магния может привести к запору, потому что этот минерал требуется организму для смягчения стула и поглощения жидкости.
8. Астма
Исследования показали, что при увеличении магния в крови у людей страдающих астмой улучшается дыхание.
Очень уважаемый медицинский журнал «The Lancet» также сообщил о сильной корреляции между увеличением потребления магния и уменьшением симптомов астмы.
9. Депрессия
Магний может играть решающую роль в функционировании мозга и настроении. Некоторые эксперты считают, что низкий уровень магния в современных продуктах может служить причиной частных случаев депрессии и психических заболеваний. Американское исследование, проведенное в 2015 году с участием более чем 8 800 человек, показало, что те, кто был моложе 65 лет и имел более низкое потребление магния, на 22 процента чаще страдали от депрессии.
10. Дефицит кальция
Дефицит магния в свою очередь приводит к дефициту кальция, потому что магний необходим организму для поглощения кальция.
11. Тяга к сладкому
Если вашему организму не хватает магния, он скажет вам об этом сильной тягой к шоколаду или конфетам. Поддерживая регулярное потребление магния через орехи, семена и фрукты, вы пресечете тягу к сладостям. Вот поэтому люди, употребляющие хром в виде пиколината ( хромлипаза ) должны еще дополнительно употреблять магний для снижения толерантности к глюкозе.
12. Аритмия
Неравномерное сердцебиение также может быть вызвано дефицитом магния. По мнению некоторых исследователей, магний защищает кровеносные сосуды и может противостоять этому.
Как увеличить потребление магния
Пищевые добавки с магнием можно приобрести в хорошей УСВОЯЕМОЙ ФОРМЕ В Siberian wellness. Существуют различные разновидности: хлорид магния (вкус горький, но часто не рекомендуемый), цитрат магния (лучший вариант, если вы страдаете от изжоги, например), сульфат магния (идеально подходит для добавления в расслабляющую горячую ванну). Усвояемые формы это ЦИТРАТ, ТАУРИНАТ, ОРОТАТ, ГЛИЦИНАТ, там где добавлена аминокислота.
Подробнее смотри в комментариях 
Следующая публикация
Ускоряет обменные процессы,
Чек-лист всех полезных свойств альфа-липоевой кислоты:
•Мощный антиоксидант
•Ускоритель обмена веществ
•Защитник нервных клеток
•Контроль уровня глюкозы
•Поддержка печени
•Здоровье кожи
•Хорошее пищеварение и настроение
Ее любят назначать эндокринологи для коррекции лишнего веса.
Подробнее об альфа липоевой кислоте узнай по ссылке в комментариях 
Щитовидная железа - натрий, йод, цинк, магний, медь, селен и железо
Печень - магний, селен, цинк, медь, сера, хром, фосфор, марганец, молибден
Почки - магний, селен, хром, хлорид, натрий, калий, сера, медь, железо, цинк
Мозг - магний, цинк, селен, марганец, йод, молибден, бор, литий
Сердце - натрий, калий, магний, сера, хром, медь, селен, цинк, бор
Кости - кальций, магний, фосфор, бор
Минералы имеют решающее значение для правильной работы гормонов, ферментов, восстановления, антиоксидантной защиты и роста.
Однако есть минералы антагонисты и очень важно знать какие минералы с каким сочетаются.
Боли в горле, ангина, фарингит, ларингит - полоскание не только утро, вечер, как можно чаще и др. заболеваниям горла (полоскание разводить 10-15к. на стакан).
Комментарии 2
https://ok.me/ly9H1
СВЯЗАТЬСЯ СО МНОЙ: https://wtsp.cc/79959249016