Предыдущая публикация
Что может случиться с вашим телом, если вы начнете есть апельсины
Хотела показать вам всю пользу, которую ежедневное употребление одного апельсина может принести вашему организму, чтобы вы могли оставаться здоровыми.
Это способствует здоровью кишечника.
Согласно некоторым исследованиям, ежедневное употребление апельсинов может оказывать положительное влияние на микробиоту нашего кишечника. Это также приводит к снижению уровня глюкозы, чувствительности к инсулину и ЛПНП (плохого холестерина).
Апельсиновый сок действует как пребиотик и способствует росту кишечных бактерий, что важно для нашего здоровья.
Это может помочь вам на пути к похудению.
Для достижения наших целей по снижению веса мы должны заниматься спортом и придерживаться сбалансированной диеты, что означает получение всех питательных веществ, необходимых нашему организму для нормального функционирования. К счастью для нас, апельсины очень богаты необходимыми питательными веществами; съедая всего один апельсин в день, мы можем восполнить некоторые из них.
Апельсин среднего размера обеспечивает организм всего 60 калориями. В этом фрукте также содержится 3 грамма клетчатки, которая обеспечивает улучшение здоровья кишечника, хороший уровень холестерина и снижает риск сердечных заболеваний, а также замедляет процесс усвоения сахара нашим организмом.
Клетчатка также может помочь нам чувствовать себя сытыми в течение длительного периода времени. Диета, богатая ею, может помочь снизить тягу к еде и потребление калорий, что приведет к потере веса. Когда вы едите апельсин, обязательно употребляйте не только сок, но и мякоть апельсина, так как именно в ней содержится большая часть клетчатки.
Это помогает вашему организму вырабатывать коллаген.
В апельсине содержится около 70 миллиграммов витамина С. Это жизненно важное питательное вещество также обладает невероятными преимуществами, включая улучшение усвоения железа, борьбу с воспалением и снижение кровяного давления, а также способствует образованию коллагена в наших костях.
Коллаген - это белок, который вырабатывает наш организм. Обеспечивает структурную поддержку тканей и помогает в важных процессах, таких как восстановление тканей и иммунный ответ. С возрастом выработка коллагена замедляется, эластин теряется, что приводит к старению, а наша кожа выглядит дряблой и сухой.
Невозможно полностью остановить потерю коллагена, потому что это часть старения, но мы можем попытаться замедлить процесс, и употребление одного апельсина в день может изменить ситуацию.
Это может быть полезно для поддержания хорошего зрения.
Исследователи говорят, что если вы будете съедать по апельсину в день, у вас, скорее всего, на 60 процентов снизится риск развития дегенерации желтого пятна - заболевания глаз, которое может затуманивать центральное зрение до такой степени, что даже очки не помогут вам видеть. Это состояние может сформироваться из-за естественного процесса старения.
Витамин С очень важен для нашего зрения, поскольку он способствует здоровью кровеносных сосудов в наших глазах и может помочь бороться с катарактой. Если мы хотим иметь хорошее представление о будущем, возможно, было бы неплохо начать анализировать ежедневное потребление витамина С.
Некоторые симптомы цинги или дефицита витамина С
Цинга - очень редкое заболевание, поскольку большинство из нас получают достаточное количество витамина С из нашего ежедневного рациона, но такое случалось и раньше. Витамин С помогает нашему организму вырабатывать коллаген, а если коллагена в нашем организме вырабатывается недостаточно, ткани начинают разрушаться.
Некоторыми симптомами цинги являются усталость, вялость, анемия, заболевания десен, выпадение зубов, плохое заживление ран, депрессия, отеки и боль в костях.
Какая польза удивила вас больше всего? Вы когда-нибудь пробовали есть апельсиновую кожуру? Вы бы попробовали? Расскажите, пожалуйста, в комментариях.
Следующая публикация
Нет комментариев