Предыдущая публикация
Стретчинг (Stretching) - это упражнения на развитие гибкости.
Они особенно важны перед тренировками повышенной интенсивности: пробежкой, ездой на велосипеде, игрой в теннис и т.п. Стретчинг необходим и перед занятиями танцами любых направлений: клубными, классическими, восточными. Его практикуют как элемент любой тренировки, применяют после травм.
Чем же так полезны растяжка и упражнения на гибкость?
1. Это замечательная профилактика отложения солей и хорошее самочувствие;
2. Во время растяжки в мышцы поступает больше крови, вследствие чего они становятся более эластичными и расслабляются. Так мы получаем общее расслабление;
3. Гибкость развивается еще и благодаря разработке суставов, подвижность которых улучшается обычно медленнее, чем мышечная гибкость;
4. Правильное дыхание во время упражнений на растяжку и гибкость благотворно влияет на все системы организма;
5. C помощью растяжки можно предотвратить травму, так как разогретая мышца выдерживает большее напряжение, чем такая же, но нерастянутая;
6. Стретчинг учит нас лучше понимать свое тело, ведь растягиваясь, мы концентрируем свое внимание на отдельных участках тела и устанавливаем с ними мысленный контакт, так, постепенно мы познаем себя.
Удобство данного вида занятий заключается в том, что можно разработать комплекс упражнений, подходящий именно вам и практиковать его дома в удобное для вас время.
Следующая публикация
Нет комментариев