Предыдущая публикация
Ситуация такая.
На протяжении лет 20 у меня постоянная сонливость. Постоянно хочется прилечь полежать ничего не хочется делать, ноет тело. Не чувствую себя человеком, чувствую себя овощем. Не кофе не зеленый чай не женьшень ничего не помогает. Помогают только таблетки милдронат, улучшающие мозговое кровообращение. Начались постоянные головные боли. Дак вот о чем я задумалась, я лет 6 сижу дома ( домохозяйка) работает муж. Я целыми днями дома. Знаю что нужно гулять но не могу себя заставить, я схожу до магазина прихожу все сил нет хочется прилечь нет никакого желания и сил, все время думаю сейчас посплю немного и начну ( какое то дело, посуду мыть убирать, или еше что) ... И еще у меня постоянно все начало болеть, ломает тело, ноги ноют, то живот то голова то еше что нибудь, чувствую себя на 60 лет. А мне 30. Дак вот я наткнулась в интернете на такое заболевание как гиподинамия ( малоподвижный образ жизни) можно быть все это из за этого? А еше у меня давление мое 90 на 60 или 110 на 60 это пониженное считается? если я начну каждый день гулять по часу хотя бы через сколько времени можно избавиться от этого состояния овоща? Что можно попить чтобы вернуть себе нормальнон состояние чтобы появились силы ходить гулять, бегать, делать упражнения? можно ли надеяться что можно все исправить? И сколько на это нужно времени? Помогите пожалуйста.
Следующая публикация
Комментарии 16
Это что касается физиологии.
Но есть ещё психосоматика; тут можно сходить на консультацию к психологу.
Что вам нужно сделать:
1. Обратитесь к врачу: Обязательно запишитесь на прием к терапевту. Расскажите ему обо всех своих симптомах, включая сонливость, боли, низкое давление и отсутствие энергии. Врач проведет осмотр, назначит необходимые анализы (например, общий анализ крови, анализ на гормоны щитовидной железы, уровень витамина D) и, возможно, направит вас к другим специалистам (неврологу, эндокринологу, кардиологу).
2. Не занимайтесь самолечением: Не принимайте никаких лекарств без назначения врача. Милдронат, который вы упомянули, улучшает метаболизм в тканях, но его применение должно быть обосновано врачом.
3. Начните по...ЕщёВы описываете симптомы, которые могут быть связаны с гиподинамией, низким артериальным давлением и другими факторами. Важно, что вы сами понимаете связь между своим состоянием и малоподвижным образом жизни. Но поставить диагноз и назначить лечение может только врач. Самостоятельно определить причину вашей сонливости, болей и отсутствия энергии невозможно и опасно.
Что вам нужно сделать:
1. Обратитесь к врачу: Обязательно запишитесь на прием к терапевту. Расскажите ему обо всех своих симптомах, включая сонливость, боли, низкое давление и отсутствие энергии. Врач проведет осмотр, назначит необходимые анализы (например, общий анализ крови, анализ на гормоны щитовидной железы, уровень витамина D) и, возможно, направит вас к другим специалистам (неврологу, эндокринологу, кардиологу).
2. Не занимайтесь самолечением: Не принимайте никаких лекарств без назначения врача. Милдронат, который вы упомянули, улучшает метаболизм в тканях, но его применение должно быть обосновано врачом.
3. Начните постепенно увеличивать физическую активность: Даже небольшие прогулки на свежем воздухе могут положительно сказаться на вашем состоянии. Начните с 15-20 минут ходьбы в день и постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность. Не пытайтесь сразу заниматься интенсивными тренировками – это может быть опасно при низком давлении.
4. Обратите внимание на свой рацион: Сбалансированное питание играет важную роль в поддержании энергии и общего здоровья. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витаминов и минералов.
5. Режим сна: Старайтесь спать достаточное количество времени (7-8 часов в сутки) и соблюдать режим сна.
Сколько времени потребуется на восстановление: Это индивидуально и зависит от причин вашего состояния. Постепенное увеличение активности и соблюдение рекомендаций врача помогут вам почувствовать себя лучше. Главное – не откладывайте визит к врачу. Только специалист сможет определить, что именно вызывает ваши симптомы и назначить правильное лечение.