Предыдущая публикация
Здоровье — бесценное богатство каждого человека, главное условие
полноценной и счастливой жизни. Как же зарядить свой иммунитет? Вести
здоровый образ жизни.
Правила здорового образа жизни
1. Равномерное сочетание умственных и физических нагрузок.
Необходимо чередовать умственные нагрузки с физическими упражнениями,
что позволит избежать переутомления и сохранить здоровье. Правильный
отдых – это прогулки, занятия спортом, творческая деятельность, посещение
культурно-массовых мероприятий, походы, путешествия и т. д.
2. Двигательная активность - занятия физкультурой, спортом, а так
же утренняя гимнастика, пешая ходьба. Люди, регулярно занимающиеся
физической культурой и спортом по сравнению с теми, кто мало двигается,
лучше выглядят, менее подвержены стрессу и усталости, лучше спят, у них
меньше проблем со здоровьем.
3. Личная гигиена. Личная гигиена включает в себя режим, уход за
телом, гигиену одежды и обуви. Знание правил личной гигиены необходимо
каждому человеку.
4. Правильное и качественное питание. Пищу принимать 4 – 5 раз в
день в определенные часы. Пережевывать пищу медленно и тщательно.
Вечером не пить кофе. Сахар заменять медом, ягодами, фруктами. Белый
хлеб есть как можно реже. Стараться обходиться без соли. Воду пить
небольшими порциями до 2л. в день. Пищу принимать
свежеприготовленную, в теплом виде.
5. Закаливание. Закаливание – это система процедур, которые
повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям
внешней среды. Закаливание – это своего рода тренировка защитных сил
организма. Основным средством закаливания является вода. С ее помощью
можно совершать обтирания, обливание, купание, принимать контрастный
душ. Закаливание воздухом – это не только специальные процедуры, но и
ежедневная влажная уборка, и многократное проветривание помещения
Хождение в теплое время босиком по траве – это тоже вид закаливания. В
сочетании с физическими упражнениями эффективность закаливающих
процедур повышается.
6. Полноценный сон. В спальне обязательно должен быть свежий
воздух. Ложиться желательно не позднее 22 ч. Сон – не менее 8 часов в день.
Если вы хотите быть здоровыми, избегайте вредных привычек!
Следующая публикация
Нет комментариев