Предыдущая публикация
ФРАНЦУЗСКИЕ ОТЖИМАНИЯ
⠀
⠀
Кому нравится, могут называть – французские отжимания. Название заимствовано из одноименного движения бодибилдинга. Но если там прорабатывается только трицепс, здесь, в варианте калистеники, статически работает все тело, так как вам приходится поддерживать равновесие и держать свое тело выпрямленным.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
⠀
⠀
1️⃣Займите исходное положение упритесь ладонями в скамью или другую поверхность.
2️⃣Спину держите в одной линии с ногами как при упоре лёжа , не прогибайтесь в пояснице.
3️⃣На вдохе медленно сгибая руки в локтях.
4️⃣Опуститесь до уровня пока ваш лоб не достигнет уровня ладоней.
5️⃣Локти при этом не разводите в стороны.
6️⃣Они должны быть параллельны друг другу.
7️⃣На выдохе одним движением выпрямите руки и вернитесь в исходное положение.
8️⃣Выполните запланированное количество раз. ⠀
⠀⠀
⠀
❗️❗️❗️ Чтобы получить наибольший эффект от упражнения, гармонично развивать рабочую мускулатуру, а также предупредить получение травмы, необходимо выполнять движения с максимальной техничностью. ❗️❗️❗️
⠀
⠀⠀
⠀
✅✅✅В этом варианте можно долго прогрессировать, за счёт опускания площади опоры. ✅✅✅
⠀
⠀
Упражнение подходит как для девушек так и для мужчин.
⠀
⠀
⠀
❓Кто уже выполнял пишите своё мнение ❓
Спортивный клуб «ЯГУАР»
приглашает новичков и опытных спортсменов на самостоятельные и групповые занятия с титулованными тренерами в стильной клубной атмосфере!
✔ Бокс 10+
✔ Вольная борьба 5+
✔ ОФП 8+
✔ Кикбоксинг 10+
✔ Кроссфит 16+
✔ Функциональный тренинг 16+
✔ Силовые тренировки 16+
для мужчин, женщин и детей с 10 лет.
Режим работы:
понедельник - пятница: 16:00-22:00
//суббота, воскресение:выходной//
__________
Спортивный клуб «ЯГУАР»
📍 Любецкая, 3
☎ 545-333
#СК_ЯГУАР #Бокс #Вольная_борьба #ОФП #Кикбоксинг #Кроссфит #Функциональный_тренинг #Силовые_тренировки
ведение групп в соцсетях vk.com/ldigitalsmm 👇ВСЁ БОЛЕЕ ПОДРОБНО👇
ПИШИТЕ И ВСТУПАЙТЕ https://vk.com/sc_jaguar
Следующая публикация
Нет комментариев