Предыдущая публикация
👉👉👉САМОЕ ГЛАВНОЕ!!!
👈👈👈 25 мая вышла моя третья книга «Управление эмоциями».
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Никита Петров, я практикующий психолог, консультирую лично, в скайпе, вайбере, по телефону. Для того, чтобы записаться на консультацию просто оставьте заявку в личном сообщении.
Несколько слов о концепции книги, миссии, структуре, о сути моего подхода.
Тезис первый. Не существует плохих и хороших эмоций. Каждая из эмоций функциональна. Каждая из эмоций играет определённую роль. Каждая из эмоций сигналит нам о том, в какой жизненной ситуации мы пребываем, каковы настройки нашего ума. Поэтому вместо борьбы с эмоциями, я хочу, чтобы вы научились с ними сотрудничать.
Здесь уместна аналогия с волной. Вы можете попытаться её остановить, запретить ей быть, и тогда энергия волны расплющит вас о дно. А можете оседлать волну, встав на доску, после чего энергия стихии понесёт вас к вашим целям.
Тезис второй. Существует два способа управления эмоциями. Первый – через подавление. Его применяют большинство людей. Честно сказать, работает не очень хорошо. Чем сильнее подавляете, тем мощнее окажется взрыв. Второй способ – через понимание. Именно он даёт наилучшие результаты. Именно он лёг в основу моей третьей книги.
При помощи чего будем понимать?
Рационально-эмоциональная-поведенческая терапия (РЭПТ), согласно которой за эмоциональную реакцию отвечает не столько ситуация, сколько наши способы думать (обрабатывать информацию из окружающего мира).
И правда, на планете проживают более 7 миллиардов человек. Кто-то из них более успешен, а кто-то менее. Почему? Ведь все мы сделаны из одного теста: две руки, две ноги, одинаковый набор одинаково функционирующих органов.
Отличие всё же есть. Как вы, наверное, догадались, мы отличаемся, выражаясь языком компьютерщиков, своими операционными системами. Одних привычные способы думать приближают к счастью, здоровью, успеху, другим гарантируют болезнь и неуспех. Привычки думать последних оказались под прицелом исследователей РЭПТ и получили название «ошибки мышления». Их мы разберём на страницах 2 главы.
Трансакционный анализ. Одно из самых авторитетных направлений с современной психологии. Основная идея – внутри нашей личности не один, а как минимум, три источника мотивации. В единицу времени один из трех берёт управление нашим поведением на себя. Мы можем вести себя: как безответственный ребёнок (оказавшись перед лицом проблемы, вместо спокойного поиска решения, начать паниковать, обвинять, чувствовать вину), как взрослый (спокойный и здравомыслящий) или – как родитель, с его вечными «надо», «должен», «правильно», «нельзя».
Не существует плохих частей личности. Все нужны и важны. Проблемы возникают в тот момент, когда активируется часть личности, неадекватная ситуации. К примеру, в конфликте желательно вести себя по-взрослому: присесть, убрать эмоции в сторону и найти компромисс. А вместо этого в игру включается ребёнок, устраивая войну в песочнице, после чего вы чумазые и обиженные разбежитесь по углам.
Поэтому, дорогие друзья, при помощи трансакционного анализа нам предстоят навести порядок в беспокойном трио.
Так же я применяю элементы гештальт-подхода и экзистенциальной психотерапии.
Таким образом, комплексный подход позволит нам научиться управлению не только эмоциями, но и собственным мышлением.
Кстати, под управлением эмоциями я понимаю снижение степени их интенсивности. Ещё ни один клиент не попросил:
– Никита, научи меня заводиться с пол-оборота!
Кому адресована книга
Если вы хоть раз сталкивались с осознанием того, что ваши эмоции мешают вам быть счастливым, успешным, здоровым человеком, мешают вам достигать ваших целей. К примеру, ваша профессиональная деятельность перестала вас удовлетворять, вы чувствуете, что можете и достойны большего, но из страха продолжаете ходить на опостылевшую работу, то:
Эта книга для вас!
Или вы, как любой нормальный человек, хотите воспитывать своих детей по здравомыслию, хотите строить не абы какие, а радующие отношения со своим партнёром, но вам мешают обида, гнев, раздражение (вы регулярно срываетесь). А после срывов вы мучаетесь чувством вины, то:
Эта книга для вас!
Если вы постоянно и беспричинно тревожитесь. Вы устали от тревоги. Тревога вытеснила все остальные эмоции. Вы забыли, когда последний раз радовались. У вас развились панические атаки, то
Эта книга для вас!
А может быть, на вас чёрным покрывалом опустилась депрессия. Вы пребываете в состоянии не-жизни. Поверьте, моя книга вам поможет!
О структуре книги
Глава 1. Смысл эмоций.
Все слышали рекомендацию: «Не можешь изменить ситуацию, так поменяй отношение». Замечательный совет. Правда не работает. Поскольку есть ответ на вопрос: «Что?», но нет ответа на вопрос: «Как?».
Из 1 главы вы узнаете, по каким принципам функционирует восприятие. Как рождаются эмоции. Что определяет эмоциональную реакцию.
Эти знания станут ключом к управлению эмоциями.
Глава 2. 7 ошибок мышления.
Каждый человек обладает уникальным набором мысленных установок. Их можно разделить на функциональные, т.е. помогающие адаптироваться к ситуации, быть здоровым и успешным, и дисфункциональные, создающие напряжение, мешающие счастью, здоровью, достижению успеха. Мои клиенты обычно называют их тараканами. Учёные давным-давно каталогизировали дисфункциональные мысленные установки, рассмотрели каждого таракана в фас и профиль. И нашли противоядие.
По сему, предлагаю с карандашом в руке изучить главу, после чего указать наглым насекомым на дверь.
Глава 3. Управление мышлением.
Игра хорошо настроенного инструмента вызывает наслаждение, звук того же самого рояля, находящегося в запущенном состоянии, напоминает скрежет металла по стеклу. Тот же принцип у нашего восприятия. Настроено – вы наслаждаетесь музыкой души. Запущено – скрипит, скрежещет, греется. А вас, соответственно, лихорадит: то вы раздражаетесь, то залипаете в обиду, то вас гложет вина.
Вот и разберёмся, как стать хозяином в собственном доме. Чтобы не хвост (ум) вилял собакой, а вы распоряжались своим умом, так, как считаете нужным.
Глава 4. Тревога и страх.
Хорошие эмоции. В определённых обстоятельствах могут даже жизнь спасти. Но ежели вы выпустите их из-под контроля, то мало не покажется никому: ни вам, ни вашим близким. Если вы уже поняли, что тревога не имеет ничего общего с обстоятельствами вашей жизни, вы тревожитесь по поводу и без, а покой вам только снится, то читайте главу и будьте счастливы.
Здесь же информация о том, как поступить, если у вас развилась депрессия.
Глава 5. Лечение панических атак.
Настоящий бич современности. Чистая психосоматика, поэтому отечественные врачи не очень умеют их лечить. А пациенты в конце концов оказываются один на один со своей проблемой.
Если у вас так, то добро пожаловать, друзья! В пятой главе вы найдёте работающий алгоритм избавления от странного недуга.
Глава 6. Вина и обида.
К трудно переживаемым эмоциям (раздражению, гневу, страху, тревоге) я отношусь достаточно лояльно. С ними можно подружиться, их можно понять, ими можно научиться управлять. Но вина и обида – это как раковая опухоль, их нужно без сожаления выжигать калёным железом.
Стоит дать слабину и они похоронят ваше счастье, здоровье, отношения. Методы терапии в 6 главе.
Глава 7. Гнев и раздражение.
Если страх – это энергия изоляции, бегства, то гнев нацеливает на изменения мира, ситуации, жизни. Вопрос лишь в дозе. Стоит переборщить и вместо преобразований вы будете лицезреть руины. Седьмая глава научит вас использовать гнев в конструктивных целях.
Раздражение – одна из самых информативных эмоций. Но вместо того, чтобы услышать посыл эмоции, некоторые люди, пытаются засунуть её куда подальше. Последствия вам хорошо известны: срывы и чувство вины.
Предлагаю подружиться с раздражением. Тогда эмоция превратиться из врага в верного союзника.
В седьмой главе, как ни странно, есть блок про счастье. Долго объяснять, почему я не выделил счастью отдельную главу. Дочитаете – сами всё поймёте».
В заключении. Те, кто был у меня в консультации, на тренингах, прочитал мои предыдущие книги «Мотивация на отлично» или «Про любовь» знает — я не зануден. Ваше путешествие окажется не только продуктивным, но и весёлым, захватывающим, местами опасным. Но не бойтесь: вы в надёжных руках! Итак, приступим!
Заказать книгу можно у меня, просто оставьте заявку в личном сообщении, желательно, с номером вашего телефона. Созвонимся (буквально 3 минуты), я расскажу, как получить экземпляр книги.
Дорогие друзья, не забываем о моей первой книге «Мотивация на отлично. Как помочь ребёнку полюбить учёбу? Без скандалов, наказаний нервотрёпки». Она уже помогла тысячам людей сделать процесс воспитания радующим и продуктивным.
Подробная информация о книге здесь: https://ok.ru/profile/567630993078/statuses/67455901021622 Так же к вашим услугам моя вторая книга «Про любовь». Она окажется неоценимым помощником для тех, кто твёрдо намерен изменить в лучшую сторону отношения в семье.
Подробная информация о книге здесь: https://ok.ru/profile/567630993078/statuses/69257225549238
Следующая публикация
Нет комментариев