Предыдущая публикация
ДИЕТА К ЛЕТУ
Плавно похудеть к лету без срывов на вредные продукты поможет увеличение доли высокобелковых продуктов (рыбы, морепродуктов, яиц, творога и нежирного мяса) в рационе.
Чтобы снизить массу тела без стресса и последствий для здоровья, следует воспользоваться онлайн-калькулятором для расчета калорийности рациона. Важно при этом есть достаточно белка: около грамма на каждый килограмм массы тела. Это позволит сохранять сытость, не срываясь на вредные продукты.
Если присутствует такое количество белка, то оно помогает повысить обмен веществ, помогает насытиться и, соответственно, плавно снизить массу тела.
Для того, чтобы плавно снизить вес, в рацион нужно включить рыбу, морепродукты, яйца, творог, нежирное мясо. Рыба может быть как жирных сортов, например, красная, так и постная. Желательно запечь ее, отварить или приготовить на пару.
Следующая публикация
Нет комментариев