Погода плавно становится осенней.
В это время следует уделить особую заботу себе и своим близким, а также окружить себя домашним уютом и комфортом ❤️
Рассказываем, как это сделать 🙌
🍁 Обустройте свой круг общения - окружите себя душевными людьми, с которыми легко и весело.
🍁 Старайтесь больше спать и раньше ложиться, даже если вам некогда. С января день начнет прибавляться и потребность в полноценном сне станет менее важна, однако в районе зимнего солнцестояния недосып наиболее сильно сказывается на самочувствии и работоспособности.
🍁 Ешьте больше имбиря, цитрусовых и орехов. Эти продукты способствуют повышению иммунитета и нормализации выработки серотонина. Это, в свою очередь, ведет к уравновешенности и чувству психологического благополучия.
🍁 Просыпаясь утром, оставайтесь в постели, пока не придете в себя. Еще полезнее - заняться дыхательной гимнастикой. Сядьте в кровати, сложив ноги по-турецки или в полулотосе, скрестите руки (предплечья перед лицом). Глубоко вдыхайте через нос, сначала наполняя воздухом живот, потом диафрагму и лишь затем - легкие. Задержите воздух на 1-2 секунды. С силой выдохните воздух через рот максимально полно. И так повторите 3-7 раз. Это поможет вам разбудить организм!
🍁 Читайте книги и обсуждайте их с другими. Быть умным собеседником - не просто роскошь самолюбования, а мощный способ поднять самооценку и размять мозг.
🍁 Займитесь творчеством. На это не обязательно тратить много денег и времени: можно раскрашивать к новому году еловые и сосновые шишки, вырезать кораблики из дерева, рисовать скетчи, фотографировать, писать. Словом, выражать то, чем хочется поделиться с миром, запечатлев мгновение.
🍁 Регулярно убирайтесь в доме. Поддерживайте комфортный порядок, насколько это возможно.
🍁 Регулярно гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь физкультурой.
Друзья, будете применять? 😉
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев