🚶Занятия терренкуром возможны не только в санатории.

🌿"Лечение ходьбой" полезно абсолютно всем, независимо от комплекции и возраста, а еще не требует особых условий. Достаточно просто выйти в парк или на тихую улицу. Врачи рекомендуют продолжать занятия даже по возвращении из санатория просто для поддержания формы.
🚩Ходьбу можно разделить на 3 вида: прогулочную, деловую и дозированную.
Самый простой способ – прогулки перед сном в удобной одежде. Гулять стоит в размеренном темпе, не думая о дыхании. Также прогулки хороши в утреннее время и спустя полчаса после обеда. Такие занятия помогают снять накопившуюся усталость и нервное напряжение.
Именно с такой ходьбы следует начинать новичкам и пожилым людям, а также тем, кто только восстанавливает здоровье после болезни.
Начинающим лучше ограничить первые прогулки 8-15 минутами. Вы не должны устать, а только лишь почувствовать приятное утомление в мышцах.
Источник: "Курорт Мисхор – целебный, доступный и прекрасный", А.И.Шалагин
❓Хотите продолжение и рекомендации по остальным видам лечебной ходьбы? Пишите прямо в комментариях! И будьте здоровы.
Фото @olga_libray
#АйПетри_глазами_гостей #АйПетри_климатотерапия #АйПетри_курортология #АйПетри_здоровье #СанаторийАйПетри