Предыдущая публикация
Преобразование эмоций
Взрыв эмоций
Наше здоровье страдает, когда мы избегаем своих эмоций. Злоупотребление алкоголем и наркотиками, время, проведенное перед экраном или переедание — есть много способов подавить свои чувства. И когда мы делаем это, мы можем столкнуться с ухудшением здоровья — головными болями, жалобами на пищеварение, высоким кровяным давлением, психическими расстройствами — все эти жалобы могут быть результатом избегания наших чувств. В настоящее время мы признаем связь тела с разумом и, соответственно, позволяем себе выражать свои чувства, но иногда это может зайти слишком далеко и стать взрывом эмоций. Когда мы обнаруживаем, что нацеливаемся на других своим гневом, не можем избавиться от печали или охвачены страхом или тревогой, мы можем сказать, что наши эмоции берут верх над нами.
Я выросла в 1950-х годах, и в то время господствующая культура рассматривала выражение эмоций как плохое, опасное, негативное. Мы все должны были быть стойкими и сохранять молодость. Но в 1970-х я, как и многие другие, оказалась вовлеченной в терапию и движения, которые побуждали нас проникать в свои чувства. Сначала я боялась – это был новый и пугающий образ жизни. Было странно полностью осознавать гнев и горе — эмоции, которые я раньше подавляла глубоко внутри. Тем не менее, как только я научилась погружаться в свои чувства, то обнаружила, что осознавать груз подавленных эмоций, которые я носила с собой всю свою жизнь, было невероятно целебным.
Замечать и принимать чувства — это всегда хорошо, но задача состоит в том, чтобы не обязательно проигрывать эти чувства. Я была вовлечен в 1970-е годы в культуру, где мы разрешали себе выражать и разыгрывать наши чувства, как дети. Если кто-то был зол, он реагировал на это, кричал и кричал, нацеливаясь на всех, кто был под рукой. Если кому-то было грустно, они плакали и выражали свое горе — и все это независимо от того, с кем они были или где они были. Жизнь превратилась в один долгий круг потворствующего своим желаниям самовыражения без границ — мы привыкли отпускать. Эмоции, казалось, вышли из-под контроля, у них была собственная жизнь, и в конце концов я могла видеть, что наши чувства управляли нами.
Сегодня, на момент написания этой статьи, мы стали свидетелями крайнего всплеска эмоций. А с доступностью социальных сетей людям стало очень легко выплескивать гнев, тревогу, печаль — все чувства обнажаются, поскольку социальные сети дают нам разрешение выплескивать наше грустное и плохое настроение по всему Интернету. Отчасти это свободное самовыражение вполне может быть результатом культов и методов лечения, появившихся в 60-х и 70-х годах, которые поощряли нас отпускать наши сдерживаемые чувства. Разница между тогда и сейчас заключается в анонимном характере социальных сетей, таких как Твиттер, который позволяет нам еще легче выражать свои чувства — не всегда с хорошим эффектом.
Сдерживать эмоции никогда не бывает здоровым. Но мы также не взрываем наши чувства по отношению ко всем, кто находится под рукой — к друзьям, семье, незнакомцам в Интернете или за его пределами. Даосы выбирают другой путь, и это трансформация эмоций. Трансформировать эмоции — значит иметь над ними здоровый контроль — преобразовывать их в чистейшую форму.
Изучение эмоций
Даосы учат, что есть пять граней нашего истинного сознания – пять "д" (добродетелей), и что они искажаются в пять эмоций по мере того, как мы идем по жизни. Цель даосизма состоит в том, чтобы преобразовать эти эмоции обратно в пять добродетелей.
Пять эмоциональных состояний: Гнев, Истерия/Мания, Тревога, Страх, Горе. Все эти эмоции на самом деле преходящи и мимолетны — мы чувствуем ярость или страх, истерику, тревогу или грусть, но чувства проходят, интенсивность угасает.
К сожалению, мы часто склонны цепляться за свои эмоции — мы разжигаем их и опираемся на них, мы действуем в соответствии с ними и причиняем себе страдания, часто нацеливаясь и вовлекая других. Вместо этого нам нужно исследовать свои эмоции — осознавать их, брать на себя ответственность за них, чтобы затем они могли преобразоваться обратно в свою настоящую и истинную природу — пять добродетелей. Речь идет не о следовании своду правил — трансформация в даосизме должна происходить без усилий — мягко.
Весь смысл даосизма в том, чтобы вернуться к состоянию естественной простоты посредством добродетельных действий, возникающих без усилий. Следование своду правил, моральному кодексу не приведет нас к нашей истинной природе добра. Вместо этого по мере того, как мы исследуем и принимаем свои чувства, истерия становится удовлетворенностью, тревога трансформируется в сочувствие, горе — в самооценку, страх — в ясность, а гнев — в терпение.
Давайте рассмотрим каждую из этих эмоций по очереди...
Трансформация истерии в удовлетворенность
Истерия связана со стихией Огня, а добродетель, связанная с Огнем, в своем естественном состоянии представляет собой довольство жизнью, теплую, тихую радость. Но когда мы постоянно цепляемся за радость, все время желая быть счастливыми, наш внутренний огонь может исказиться, выгореть бесконтрольно. Это состояние может привести к психическим расстройствам – истерии/мании.
Чтобы культивировать Удовлетворенность, чтобы чувствовать себя устойчивым и хорошо уравновешенным с пламенем, которое не является ни высоким, ни низким, нам нужно пространство, дающее спокойствие и умиротворение внутри себя — довольствие.
Ежедневно выделяйте время на прогулку на свежем воздухе и любуйтесь природой, выделяйте в своем доме место для регулярных медитаций, цените свою жизнь — так вы гармонизируете и уравновешиваете свой внутренний Огонь и приносите себе истинное Удовлетворение — состояние внутреннего тепла и благополучия.
Трансформация беспокойства в сопереживание
Тревога — это искаженное проявление элемента Земли. Добродетелью, связанной с Землей, является Эмпатия — способность глубоко понимать других и заботиться о них. По мере того, как мы идем по жизни, эта забота может превратиться в беспокойство, и когда это срабатывает, мы склонны чрезмерно беспокоиться о других, а также жалеть себя.
Когда возникает тревога, соединитесь с сильным, устойчивым центром вашего существа — почувствуйте заботу, положительное отношение — Сопереживание, которое в нем обитает. Забота о других — людях, животных, планете — это выведет нас из нашего внутреннего беспокойного состояния.
Преобразование горя в самоуважения
Горе проявляется, когда элемент Металла выходит из равновесия. Добродетелью, связанной с Металлом, является Самоуважение — способность ценить жизнь и идти вперед. Когда мы переживаем потерю, мы чувствуем то глубокое чувство печали, которое отрезает нас от мира, и мы больше не ценим свою жизнь. Когда мы цепляемся за горе, мы удаляемся от других, и в этом отрезанном состоянии мир становится темным, тяжелым, стальным грузом — слишком тяжелым, чтобы вынести. Печалиться, скорбеть — это хорошо, но в конце концов нам нужно смириться с тяжестью горя и двигаться вперед, чтобы продолжать жить дальше.
Чтобы помочь себе отпустить скорбь, практикуйте внутреннюю связь с человеком, которого вы потеряли. Сосредоточьтесь на любви и ценности, которые вы испытываете к этому существу, и знайте, что эти чувства всегда будут вдохновлять и ободрять вас. Таким образом, вы воссоединитесь со своим чувством собственного достоинства — вы будете ценить свою драгоценную жизнь и знать, как двигаться дальше. Не торопитесь — скорбь — это процесс.
Трансформация страха в ясность
Страх – искаженное проявление стихии Воды. Добродетелью, связанной с Водой, является Ясность, и она становится страхом, когда мы затуманиваем свой разум ложными представлениями, а не ясно оцениваем ситуацию. Как и в случае тревоги, когда мы боимся, мы можем чувствовать себя очень одинокими и отделенными от окружающих. В этом иррациональном состоянии мы чувствуем, что не в состоянии справиться с проблемами, с которыми сталкиваемся.
Напомните себе, что у вас есть силы справиться с ситуацией, в которой вы оказались. Дышите сквозь страх, соберитесь. Очищая свой разум, вы восстанавливаете Ясность и будете знать, как реагировать на любую сложную ситуацию.
Трансформация гнева в терпение
Гнев возникает, когда элемент Дерева выходит из равновесия. Добродетель, связанная с деревом, — это терпение, и это искажается гневом, когда мы чувствуем себя раздавленными, неуслышанными, несогласными, выступающими против.
Вместо ярости, которая только провоцирует еще больший гнев, нам нужно развивать Терпение — терпимость и понимание — относиться к другим справедливо и гуманно. И помните — терпение также заключается в том, чтобы относиться справедливо и гуманно к себе, отстаивать себя, свои интересы спокойно и твердо.
Всегда помните о своих чувствах — никогда не отрицайте их, кроме случаев, когда вы чувствуете, что застряли в эмоциональном состоянии, независимо от того, волнуетесь ли вы из-за политики или беспокоитесь и боитесь отсутствия дохода, вместо того, чтобы начать гневный сеанс выражения в социальных сетях или натянуть одеяло себе на голову в состоянии страха и беспокойства, сделайте глубокий вдох.
Во-первых, распознайте чувство — вы чувствуете себя гипер-истеричным, обеспокоенным, грустным, испуганным или злым? Почувствуйте, где находится чувство в вашем теле, и осознайте физическую природу своих эмоций. Подтвердите себе, что ваши чувства — это возможность мягко настроиться на любую из Пяти добродетелей, которая вам необходима.
Это не мозговое упражнение — даосы не заинтересованы в том, чтобы следовать своду правил о том, как преобразовывать свои эмоции.
Настоящая трансформация приходит, когда вы полностью осознаете свои чувства, чтобы они могли меняться мягко, спокойно и гармонично.
Так что для Удовлетворенности выделите себе немного места, сядьте на скамейку в парке, например, успокойтесь, оцените и почувствуйте тепло ко всему в вашей жизни.
Для Сопереживания сосредоточьтесь на себе и на заботе о других — подарите миру немного заботы.
Для Самоуважения цените и черпайте воспоминания о любимом человеке и чувствуйте вдохновение этой любовью, чтобы мужественно продолжать жить.
Для Ясности очистите свой разум и доверьтесь своим силам, зная при этом свои пределы.
Для Терпения дышите, опускайте плечи, напоминайте себе о том, что нужно быть спокойным и терпимым, в то же время твердо и терпеливо заявляя о себе. Будь спокойным, цените и чувствуй тепло ко всему в своей жизни.
Наше здоровье страдает, когда мы избегаем своих эмоций. Злоупотребление алкоголем и наркотиками, время, проведенное перед экраном или переедание — есть много способов подавить свои чувства. И когда мы делаем это, мы можем столкнуться с ухудшением здоровья — головными болями, жалобами на пищеварение, высоким кровяным давлением, психическими расстройствами — все эти жалобы могут быть результатом избегания наших чувств. В настоящее время мы признаем связь тела с разумом и, соответственно, позволяем себе выражать свои чувства, но иногда это может зайти слишком далеко и стать взрывом эмоций. Когда мы обнаруживаем, что нацеливаемся на других своим гневом, не можем избавиться от печали или охвачены страхом или тревогой, мы можем сказать, что наши эмоции берут верх над нами.
Я выросла в 1950-х годах, и в то время господствующая культура рассматривала выражение эмоций как плохое, опасное, негативное. Мы все должны были быть стойкими и сохранять молодость. Но в 1970-х я, как и многие другие, оказалась вовлеченной в терапию и движения, которые побуждали нас проникать в свои чувства. Сначала я боялась – это был новый и пугающий образ жизни. Было странно полностью осознавать гнев и горе — эмоции, которые я раньше подавляла глубоко внутри. Тем не менее, как только я научилась погружаться в свои чувства, то обнаружила, что осознавать груз подавленных эмоций, которые я носила с собой всю свою жизнь, было невероятно целебным.
Замечать и принимать чувства — это всегда хорошо, но задача состоит в том, чтобы не обязательно проигрывать эти чувства. Я была вовлечен в 1970-е годы в культуру, где мы разрешали себе выражать и разыгрывать наши чувства, как дети. Если кто-то был зол, он реагировал на это, кричал и кричал, нацеливаясь на всех, кто был под рукой. Если кому-то было грустно, они плакали и выражали свое горе — и все это независимо от того, с кем они были или где они были. Жизнь превратилась в один долгий круг потворствующего своим желаниям самовыражения без границ — мы привыкли отпускать. Эмоции, казалось, вышли из-под контроля, у них была собственная жизнь, и в конце концов я могла видеть, что наши чувства управляли нами.
Сегодня, на момент написания этой статьи, мы стали свидетелями крайнего всплеска эмоций. А с доступностью социальных сетей людям стало очень легко выплескивать гнев, тревогу, печаль — все чувства обнажаются, поскольку социальные сети дают нам разрешение выплескивать наше грустное и плохое настроение по всему Интернету. Отчасти это свободное самовыражение вполне может быть результатом культов и методов лечения, появившихся в 60-х и 70-х годах, которые поощряли нас отпускать наши сдерживаемые чувства. Разница между тогда и сейчас заключается в анонимном характере социальных сетей, таких как Твиттер, который позволяет нам еще легче выражать свои чувства — не всегда с хорошим эффектом.
Сдерживать эмоции никогда не бывает здоровым. Но мы также не взрываем наши чувства по отношению ко всем, кто находится под рукой — к друзьям, семье, незнакомцам в Интернете или за его пределами. Даосы выбирают другой путь, и это трансформация эмоций. Трансформировать эмоции — значит иметь над ними здоровый контроль — преобразовывать их в чистейшую форму.
Изучение эмоций
Даосы учат, что есть пять граней нашего истинного сознания – пять "д" (добродетелей), и что они искажаются в пять эмоций по мере того, как мы идем по жизни. Цель даосизма состоит в том, чтобы преобразовать эти эмоции обратно в пять добродетелей.
Пять эмоциональных состояний: Гнев, Истерия/Мания, Тревога, Страх, Горе. Все эти эмоции на самом деле преходящи и мимолетны — мы чувствуем ярость или страх, истерику, тревогу или грусть, но чувства проходят, интенсивность угасает.
К сожалению, мы часто склонны цепляться за свои эмоции — мы разжигаем их и опираемся на них, мы действуем в соответствии с ними и причиняем себе страдания, часто нацеливаясь и вовлекая других. Вместо этого нам нужно исследовать свои эмоции — осознавать их, брать на себя ответственность за них, чтобы затем они могли преобразоваться обратно в свою настоящую и истинную природу — пять добродетелей. Речь идет не о следовании своду правил — трансформация в даосизме должна происходить без усилий — мягко.
Весь смысл даосизма в том, чтобы вернуться к состоянию естественной простоты посредством добродетельных действий, возникающих без усилий. Следование своду правил, моральному кодексу не приведет нас к нашей истинной природе добра. Вместо этого по мере того, как мы исследуем и принимаем свои чувства, истерия становится удовлетворенностью, тревога трансформируется в сочувствие, горе — в самооценку, страх — в ясность, а гнев — в терпение.
Давайте рассмотрим каждую из этих эмоций по очереди...
Трансформация истерии в удовлетворенность
Истерия связана со стихией Огня, а добродетель, связанная с Огнем, в своем естественном состоянии представляет собой довольство жизнью, теплую, тихую радость. Но когда мы постоянно цепляемся за радость, все время желая быть счастливыми, наш внутренний огонь может исказиться, выгореть бесконтрольно. Это состояние может привести к психическим расстройствам – истерии/мании.
Чтобы культивировать Удовлетворенность, чтобы чувствовать себя устойчивым и хорошо уравновешенным с пламенем, которое не является ни высоким, ни низким, нам нужно пространство, дающее спокойствие и умиротворение внутри себя — довольствие.
Ежедневно выделяйте время на прогулку на свежем воздухе и любуйтесь природой, выделяйте в своем доме место для регулярных медитаций, цените свою жизнь — так вы гармонизируете и уравновешиваете свой внутренний Огонь и приносите себе истинное Удовлетворение — состояние внутреннего тепла и благополучия.
Трансформация беспокойства в сопереживание
Тревога — это искаженное проявление элемента Земли. Добродетелью, связанной с Землей, является Эмпатия — способность глубоко понимать других и заботиться о них. По мере того, как мы идем по жизни, эта забота может превратиться в беспокойство, и когда это срабатывает, мы склонны чрезмерно беспокоиться о других, а также жалеть себя.
Когда возникает тревога, соединитесь с сильным, устойчивым центром вашего существа — почувствуйте заботу, положительное отношение — Сопереживание, которое в нем обитает. Забота о других — людях, животных, планете — это выведет нас из нашего внутреннего беспокойного состояния.
Преобразование горя в самоуважения
Горе проявляется, когда элемент Металла выходит из равновесия. Добродетелью, связанной с Металлом, является Самоуважение — способность ценить жизнь и идти вперед. Когда мы переживаем потерю, мы чувствуем то глубокое чувство печали, которое отрезает нас от мира, и мы больше не ценим свою жизнь. Когда мы цепляемся за горе, мы удаляемся от других, и в этом отрезанном состоянии мир становится темным, тяжелым, стальным грузом — слишком тяжелым, чтобы вынести. Печалиться, скорбеть — это хорошо, но в конце концов нам нужно смириться с тяжестью горя и двигаться вперед, чтобы продолжать жить дальше.
Чтобы помочь себе отпустить скорбь, практикуйте внутреннюю связь с человеком, которого вы потеряли. Сосредоточьтесь на любви и ценности, которые вы испытываете к этому существу, и знайте, что эти чувства всегда будут вдохновлять и ободрять вас. Таким образом, вы воссоединитесь со своим чувством собственного достоинства — вы будете ценить свою драгоценную жизнь и знать, как двигаться дальше. Не торопитесь — скорбь — это процесс.
Трансформация страха в ясность
Страх – искаженное проявление стихии Воды. Добродетелью, связанной с Водой, является Ясность, и она становится страхом, когда мы затуманиваем свой разум ложными представлениями, а не ясно оцениваем ситуацию. Как и в случае тревоги, когда мы боимся, мы можем чувствовать себя очень одинокими и отделенными от окружающих. В этом иррациональном состоянии мы чувствуем, что не в состоянии справиться с проблемами, с которыми сталкиваемся.
Напомните себе, что у вас есть силы справиться с ситуацией, в которой вы оказались. Дышите сквозь страх, соберитесь. Очищая свой разум, вы восстанавливаете Ясность и будете знать, как реагировать на любую сложную ситуацию.
Трансформация гнева в терпение
Гнев возникает, когда элемент Дерева выходит из равновесия. Добродетель, связанная с деревом, — это терпение, и это искажается гневом, когда мы чувствуем себя раздавленными, неуслышанными, несогласными, выступающими против.
Вместо ярости, которая только провоцирует еще больший гнев, нам нужно развивать Терпение — терпимость и понимание — относиться к другим справедливо и гуманно. И помните — терпение также заключается в том, чтобы относиться справедливо и гуманно к себе, отстаивать себя, свои интересы спокойно и твердо.
Всегда помните о своих чувствах — никогда не отрицайте их, кроме случаев, когда вы чувствуете, что застряли в эмоциональном состоянии, независимо от того, волнуетесь ли вы из-за политики или беспокоитесь и боитесь отсутствия дохода, вместо того, чтобы начать гневный сеанс выражения в социальных сетях или натянуть одеяло себе на голову в состоянии страха и беспокойства, сделайте глубокий вдох.
Во-первых, распознайте чувство — вы чувствуете себя гипер-истеричным, обеспокоенным, грустным, испуганным или злым? Почувствуйте, где находится чувство в вашем теле, и осознайте физическую природу своих эмоций. Подтвердите себе, что ваши чувства — это возможность мягко настроиться на любую из Пяти добродетелей, которая вам необходима.
Это не мозговое упражнение — даосы не заинтересованы в том, чтобы следовать своду правил о том, как преобразовывать свои эмоции.
Настоящая трансформация приходит, когда вы полностью осознаете свои чувства, чтобы они могли меняться мягко, спокойно и гармонично.
Так что для Удовлетворенности выделите себе немного места, сядьте на скамейку в парке, например, успокойтесь, оцените и почувствуйте тепло ко всему в вашей жизни.
Для Сопереживания сосредоточьтесь на себе и на заботе о других — подарите миру немного заботы.
Для Самоуважения цените и черпайте воспоминания о любимом человеке и чувствуйте вдохновение этой любовью, чтобы мужественно продолжать жить.
Для Ясности очистите свой разум и доверьтесь своим силам, зная при этом свои пределы.
Для Терпения дышите, опускайте плечи, напоминайте себе о том, что нужно быть спокойным и терпимым, в то же время твердо и терпеливо заявляя о себе. Будь спокойным, цените и чувствуй тепло ко всему в своей жизни.
Следующая публикация
НАВИГАТОРОМ ПОИСКА ИНТЕРЕСУЮЩЕГО ВАС МАТЕРИАЛА - КОЛОНКА СЛЕВА НА СТРАНИЦЕ "ТЕМЫ". 
это ссылка на другой ресурс (в любом виде);
нецензурную р
Нет комментариев