Предыдущая публикация
Центральная точка
Всякий раз, когда в Додзё приходит новичок, обычно первая часть занятия фокусируется на изучении его центра. Не зная своей центральной точки, становится очень трудно понять, с чего начать любое из движений или дыхательных концепций в традиционных боевых искусствах. Эта центральная точка находится всего на пару дюймов ниже пупка. Называется даньтянь по-китайски, хара по-японски, а в йоге известна как сакральная чакра. Это особое место на теле имеет первостепенное значение для каратэ, тайцзи-цюань, джиу-джитсу, айкидо и любого другого традиционного боевого искусства.
Так почему же эта точка так важна? Сначала лучше всего установить, для чего предназначены все эти искусства и упражнения.
Основная предпосылка с чисто физической точки зрения заключается в том, чтобы сосредоточиться на идее достижения максимального потенциала, на который способно человеческое тело с точки зрения баланса, общей силы и выносливости, а также подвигов осознанности. Это стремление к достижению совершенства возможностей тела — то, с чего начинаются Йога, Тайцзи-цюань и Каратэ. Вот почему хара/даньтянь/сакральная чакра так важна.
Тогда логично будет сказать, что для того, чтобы достичь наивысшего потенциала человеческого тела, человек должен развить все движения и выражения своего тела до максимального уровня, и для этого все движения должны быть скоординированы, чтобы работать вместе как одно мощное текучее целое. Вот почему мастер боевых искусств постоянно стремится соединить поворот своих лодыжек со скручиванием своего туловища и довести движение до вращения своего предплечья, и, наконец, закончить сжатием/щелканием/скручиванием/толканием/ударом своей руки. Старая поговорка гласит, что для сильного удара нужна сильная нога. То, что соединяет ноги с руками, — это туловище, а хара — это центральная точка обмена между ними.
На протяжении всей истории существовало множество воинских каст. У спартанцев, маори, инков и норвежцев были могущественные воины с различными выражениями и боевыми навыками. Тем не менее, у всех у них были одни и те же основные движения тела для работы. Все они должны были подчиняться ограничениям и динамике наличия двух рук и двух ног, соединенных туловищем с головой наверху. Никакой другой путь невозможен. Таким образом, это знание того, как правильно передавать кинетическую энергию через все тело, через хару, должно быть было известно всем высококвалифицированным воинам во все времена. Это просто продукт видения вещей такими, какие они есть. Вы можете видеть это, когда бейсбольный питчер делает свой бросок, или хоккеист делает подачу. Они должны использовать скручивание своих бедер в идеальной координации с руками и ногами. И осознают они это или нет, они также должны координировать эти движения через свою хару.
В каратэ и других традиционных боевых искусствах это наблюдение за харой, являющейся центром всех мощных физических движений, является лишь одной гранью важности этого места. Хара также считается центром потока ци и, следовательно, центром всего существа.
Во всех традиционных боевых искусствах идея ци, или чи или на санскрите прана относится к виду энергии, которая имеет многочисленные характеристики и описания. Однако наиболее распространенной темой является ее название «энергия жизненной силы», поскольку она пытается определить саму энергию жизни. Человек с большой ци здоров и полон жизненных сил, в то время как человек, у которого низкая ци, вероятно, болен или подвержен риску заболевания. Мастера древности осознавали связь между физическим здоровьем и ци и поэтому разработали свои искусства, чтобы также увеличить уровень ци человека, поскольку она течет по всему телу. Было обнаружено, что это увеличение потока ци также значительно увеличивает силу и способности человека к самообороне. Это то, что каждый может узнать лично, но только в результате собственных тренировок и усилий.
Увеличение ци по мере ее прохождения через тело осуществляется с помощью определенного вида дыхательной техники. В общем объеме того, что доступно, есть десятки различных дыхательных техник, которые все утверждают, что увеличивают жизненную энергию, но все они начинаются с глубокого диафрагмального дыхания и основаны на нем.
Если вы возьмете руки, соедините большие пальцы и выровняете пальцы так, чтобы они соприкасались друг с другом в виде треугольника, затем поместите большие пальцы в пупок, место, где пересекаются пальцы (оно должно быть прямо под пупком), и есть ваша хара.
Сядьте в удобное положение или, если стоите, убедитесь, что ваши ноги находятся на расстоянии плеч, затем дышите в это место.
Сосредоточьтесь на том, чтобы держать позвоночник прямым в любом положении, и глубоко дышите в живот или хару.
Почувствуйте, как входящий воздух расширяет эту область, как воздушный шар, в то время как ваш выдох втягивает живот внутрь с осознанным и тонким сгибанием мышц живота.
Вдыхайте через нос и выдыхайте через рот, позволяя языку подняться к нёбу на вдохе, а затем опуститься на дно рта на выдохе.
Делайте это, одновременно отпуская все напряжение в теле, и вы начнете развивать ци.
Так почему же эта точка так важна? Сначала лучше всего установить, для чего предназначены все эти искусства и упражнения.
Основная предпосылка с чисто физической точки зрения заключается в том, чтобы сосредоточиться на идее достижения максимального потенциала, на который способно человеческое тело с точки зрения баланса, общей силы и выносливости, а также подвигов осознанности. Это стремление к достижению совершенства возможностей тела — то, с чего начинаются Йога, Тайцзи-цюань и Каратэ. Вот почему хара/даньтянь/сакральная чакра так важна.
Тогда логично будет сказать, что для того, чтобы достичь наивысшего потенциала человеческого тела, человек должен развить все движения и выражения своего тела до максимального уровня, и для этого все движения должны быть скоординированы, чтобы работать вместе как одно мощное текучее целое. Вот почему мастер боевых искусств постоянно стремится соединить поворот своих лодыжек со скручиванием своего туловища и довести движение до вращения своего предплечья, и, наконец, закончить сжатием/щелканием/скручиванием/толканием/ударом своей руки. Старая поговорка гласит, что для сильного удара нужна сильная нога. То, что соединяет ноги с руками, — это туловище, а хара — это центральная точка обмена между ними.
На протяжении всей истории существовало множество воинских каст. У спартанцев, маори, инков и норвежцев были могущественные воины с различными выражениями и боевыми навыками. Тем не менее, у всех у них были одни и те же основные движения тела для работы. Все они должны были подчиняться ограничениям и динамике наличия двух рук и двух ног, соединенных туловищем с головой наверху. Никакой другой путь невозможен. Таким образом, это знание того, как правильно передавать кинетическую энергию через все тело, через хару, должно быть было известно всем высококвалифицированным воинам во все времена. Это просто продукт видения вещей такими, какие они есть. Вы можете видеть это, когда бейсбольный питчер делает свой бросок, или хоккеист делает подачу. Они должны использовать скручивание своих бедер в идеальной координации с руками и ногами. И осознают они это или нет, они также должны координировать эти движения через свою хару.
В каратэ и других традиционных боевых искусствах это наблюдение за харой, являющейся центром всех мощных физических движений, является лишь одной гранью важности этого места. Хара также считается центром потока ци и, следовательно, центром всего существа.
Во всех традиционных боевых искусствах идея ци, или чи или на санскрите прана относится к виду энергии, которая имеет многочисленные характеристики и описания. Однако наиболее распространенной темой является ее название «энергия жизненной силы», поскольку она пытается определить саму энергию жизни. Человек с большой ци здоров и полон жизненных сил, в то время как человек, у которого низкая ци, вероятно, болен или подвержен риску заболевания. Мастера древности осознавали связь между физическим здоровьем и ци и поэтому разработали свои искусства, чтобы также увеличить уровень ци человека, поскольку она течет по всему телу. Было обнаружено, что это увеличение потока ци также значительно увеличивает силу и способности человека к самообороне. Это то, что каждый может узнать лично, но только в результате собственных тренировок и усилий.
Увеличение ци по мере ее прохождения через тело осуществляется с помощью определенного вида дыхательной техники. В общем объеме того, что доступно, есть десятки различных дыхательных техник, которые все утверждают, что увеличивают жизненную энергию, но все они начинаются с глубокого диафрагмального дыхания и основаны на нем.
Если вы возьмете руки, соедините большие пальцы и выровняете пальцы так, чтобы они соприкасались друг с другом в виде треугольника, затем поместите большие пальцы в пупок, место, где пересекаются пальцы (оно должно быть прямо под пупком), и есть ваша хара.
Сядьте в удобное положение или, если стоите, убедитесь, что ваши ноги находятся на расстоянии плеч, затем дышите в это место.
Сосредоточьтесь на том, чтобы держать позвоночник прямым в любом положении, и глубоко дышите в живот или хару.
Почувствуйте, как входящий воздух расширяет эту область, как воздушный шар, в то время как ваш выдох втягивает живот внутрь с осознанным и тонким сгибанием мышц живота.
Вдыхайте через нос и выдыхайте через рот, позволяя языку подняться к нёбу на вдохе, а затем опуститься на дно рта на выдохе.
Делайте это, одновременно отпуская все напряжение в теле, и вы начнете развивать ци.
Такое дыхание является отправной точкой для всех физических медитаций тела и разума, таких как каратэ или йога, а также для сидячих медитаций дзен и даосизма, и все мастера этих искусств говорят, что нужно дышать таким образом все время.
Дыша таким образом, человек может развить способность изменять свое состояние сознания. Прошлые исследования показали, что практикующие дзен и йогу демонстрируют активность альфа-волн во время периодов медитации. Мастер боевых искусств развивает состояние альфа-волн в практике ката, но все они связаны с дыханием с харой. Таким образом, мы проходим полный круг и видим, что эта центральная точка имеет много слоев цели и смысла. Это действительно критическая концепция для любого, кто стремится развиваться физически или духовно.
Просто осознавая свой центр, вы получаете возможность постичь силу всего своего существа, и тогда вы увидите цель практикующего боевые искусства. Стремление к полному совершенству всего своего существа — это бесконечный путь, по которому нужно следовать, поскольку совершенство невозможно достичь, его можно только искать. Так же, как прекрасное искусство мандалы в буддизме, все начинается с центральной точки и уходит в бесконечность, предполагая, что развитие отношений со своим центром позволяет вселенной следовать за вами.
Дыша таким образом, человек может развить способность изменять свое состояние сознания. Прошлые исследования показали, что практикующие дзен и йогу демонстрируют активность альфа-волн во время периодов медитации. Мастер боевых искусств развивает состояние альфа-волн в практике ката, но все они связаны с дыханием с харой. Таким образом, мы проходим полный круг и видим, что эта центральная точка имеет много слоев цели и смысла. Это действительно критическая концепция для любого, кто стремится развиваться физически или духовно.
Просто осознавая свой центр, вы получаете возможность постичь силу всего своего существа, и тогда вы увидите цель практикующего боевые искусства. Стремление к полному совершенству всего своего существа — это бесконечный путь, по которому нужно следовать, поскольку совершенство невозможно достичь, его можно только искать. Так же, как прекрасное искусство мандалы в буддизме, все начинается с центральной точки и уходит в бесконечность, предполагая, что развитие отношений со своим центром позволяет вселенной следовать за вами.
Переходите по ссылке в раздел #БоевоеИскусство
Следующая публикация
НАВИГАТОРОМ ПОИСКА ИНТЕРЕСУЮЩЕГО ВАС МАТЕРИАЛА - КОЛОНКА СЛЕВА НА СТРАНИЦЕ "ТЕМЫ". 
это ссылка на другой ресурс (в любом виде);
нецензурную р
Нет комментариев