С приходом холодов и сменой погоды в некоторых регионах Туркменистана начались настоящие зимние заморозки, создавая атмосферу новогодней сказки. Однако резкое похолодание, смена температурного режима и образовавшийся на дорогах гололёд – основная причина зимних травм. Риску получить перелом при падении подвергаются практически все, кто оказался на скользком тротуаре. О том, как правильно себя вести в такую погоду и не попасть в число пострадавших, рассказывает электронная газета «НТ».
Как избежать падений и не попасть в число пострадавших?
Осторожность и внимание – это главные факторы, на которые стоит обратить внимание в такую погоду. Любая травма, даже если она кажется незначительной, может иметь последствия как физические, так и психологические. Поэтому первый совет: если это возможно, старайтесь меньше выходить на улицу во время гололёда.
Если же вам всё-таки приходится выходить на мороз, то нужно правильно одеваться. Откажитесь от тесной обуви и одежды, предпочитая удобные тёплые вещи из натуральных материалов. Головной убор становится обязательным дополнением к вашему наряду. В гололедицу лучше носить обувь на нескользящей каучуковой или другой подошве с глубоким «протектором». Кожаная подошва очень сильно скользит. Если у вас гладкая подошва, наклейте на неё обычный пластырь, и обувь будет меньше скользить. Откажитесь от высоких каблуков.
Выбирайте более безопасный путь, ходите там, где есть освещение, меньше льда, а дорожки посыпаны песком. Не следует высоко поднимать ноги. Рекомендуется передвигаться мелкой, шаркающей походкой, наступая сразу на всю подошву, слегка расслабляя при этом ноги в коленях, корпус при этом немного наклоните вперёд.
Перенесите всю тяжесть тела на одну ногу, убедившись, что ступня стоит на льду твёрдо, переносите вес и центр тяжести на другую ногу. Чем шире шаг, тем больше вероятность упасть. Всегда смотрите под ноги, старайтесь обходить места со скользкой или наклонной поверхностью. Не держите руки в карманах. У вас не хватит времени на то, чтобы инстинктивно вынуть их при падении. Не занимайте обе руки сумками. Не разговаривайте по телефону на ходу. Надо помнить, что травмы чреваты осложнениями.
Выходя на улицу, пожилым людям следует брать с собой трость с резиновым наконечником или специальную палку с заострённым концом. Беременным женщинам не стоит ходить без сопровождения – передвигаться в одиночку слишком опасно как для будущей мамы, так и для её малыша.
Будьте предельно внимательны, спускаясь по уличным лестницам. Ставьте ступню вдоль ступенек, спускаясь боком. По возможности держитесь за перила.
И, конечно, научиться падать безопасно – важный навык. Но существуют специальные приёмы, благодаря которым падение становится максимально безопасным. Очень важно научиться правильно падать. Главное, уметь быстро сгруппироваться, собраться в «комочек». Для этого подогните ноги в коленях, руки прижмите к животу, подбородок к груди. Безопаснее всего падать на бок, но только не пожилым людям. Именно так они получают перелом шейки бедра – крайне опасную травму, иногда угрожающую жизни. Поскользнувшись, человек непроизвольно пытается восстановить равновесие, выставляя руку или ногу, а затем приземляется на них всем своим весом. Это приводит к тяжёлым травмам.
Падая на спину, удар приходится на затылок или локти. Поэтому нужно прижать подбородок к груди, а руки раскинуть в стороны. Если падаете со скользкой лестницы, постарайтесь защитить лицо и голову руками. Не пытайтесь затормозить падение – раскинув руки и ноги, можно увеличить количество переломов. Особенно опасны травмы головы, грудной клетки, спины, живота. Они могут сопровождаться повреждениями внутренних органов, позвоночника и т.д.
Риск переломов во время падения увеличивается, если у вас хрупкие кости. Для их укрепления в зимнее время необходимо употреблять продукты, которые содержат йод, кальций, витамин D.
Поскользнувшись и упав, человек стремится побыстрее подняться. Но не стоит торопиться. Сначала надо осмотреть себя, пошевелить руками и ногами. Если боли нет, можно вставать. Ну а если появились болезненные ощущения, надо постараться определить, чем они вызваны – ушибом, повреждением связок или переломом кости. А такие симптомы, как головная боль, тошнота, головокружение, боль в суставах, возникновение отёков – повод срочно обратиться в травматологический пункт или Дом здоровья. Когда нет возможности самому добраться до лечебного учреждения, вызовите «Скорую помощь» с мобильного телефона или попросите помочь прохожих.
Помните, что безопасность важнее всего, особенно в условиях зимы. Соблюдая предосторожность, можно избежать травм и сохранить своё здоровье.
Нет комментариев