Предыдущая публикация
В Саквояж Здоровья
Доктор, я не высыпаюсь!
Это весьма частая проблема, с которой обращаются пациенты. Маркин Сергей Петрович, врач-невролог медицинского центра "Саквояж Здоровья" поделился небольшим, но весьма эффективным советом: "Для того, чтобы Вы лучше высыпались, необходимо соблюдать "гигиену сна".
Что это значит? Гигиена сна - это минимальный набор мероприятий, которые смогут обеспечить полноценный отдых организму. Выполнение данных рекомендаций не доставит Вам никакого дискомфорта.
Первое, что стоит помнить - ничего не стоит брать с собой в постель - то есть, телефон, планшет, не стоит также смотреть телевизор на ночь. Все это отвлекает и не дает организму отдыхать в полной мере.
Второй, не менее важный пункт - не ешьте на ночь. Это не только вредит сну, но и способствует образованию жировых отложений.
В третьих - постарайтесь сократить прием тонизирующих веществ. Лучшими напитками перед сном станут теплое молоко с медом или травяной чай с мятой или ромашкой.
И четвертое. С утра не переводите будильник на еще пять минут. Как бы приятно не было поваляться в теплой постели - вы будете проходить только фазу быстрого сна. Данной фазе характера наивысшая активность головного мозга. По этой причине, любимый прием "еще пять минуточек", попросту, не работает.
"Гигиена сна - это весьма объемное понятие. Но, как говорится, стоит начинать с малого", - поделился Маркин Сергей Петрович, врач-невролог высшей категории, заместитель главного врача по научной деятельности медицинского центра "Саквояж Здоровья".
Записаться👇🏻
_________________________
Подробнее об услугах центра и всех проводимых акциях на сайте саквояж-здоровья.рф Запись на приём осуществляется по телефону ☎+7 473 300 32 23☎.
⏰Работаем Пн-СБ с 07:00 до 20:00, Вс с 07:00 до 15:00;
⏰Отделение рентгенографии Пн-Пт с 08:00 до 18:00, Сб, Вс с 08:00 до 14:00
Следующая публикация
Нет комментариев