Предыдущая публикация
💬К нам нередко обращаются пациенты, которые активно худеют, жёстко ограничивая себя в пище.
У них часто возникает обострение желчекаменной болезни, - рассказывает гастроэнтеролог гастроэнтерологического отделения стационара Мальгина Татьяна Дмитриевна.
- Если вы решили худеть, то необходимо это делать под контролем эндокринолога, а гастроэнтеролог поможет оценить работу органов пищеварения. Безопасным для здоровья считается снижение веса до двух килограммов за неделю.
✔️Худеющим рекомендуется принимать препараты для профилактики желчекаменной болезни. Было бы нелишним провести контрольное исследование желчевыводящих путей: УЗИ и биохимическое исследование крови.
✔️Пищу требуется хорошо пережёвывать.Чем дольше ты жуёшь, тем быстрее возникает чувство насыщения.
✔️Главное в правильном питании – его сбалансированность. Требуется питаться и белками, и углеводами, и даже жирами, которых многие худеющие и люди с высоким уровнем холестерина так боятся.
Жиры – важный элемент для строительства клеточных мембран. Кроме того, они влияют на поддержание гормонального профиля. Если вы планируете похудеть, отдайте предпочтение растительным жирам. Наш организм гораздо умнее нас, поэтому, если ему не хватает жиров, он начинает их синтезировать из других питательных веществ. Поэтому, если вы решите похудеть и будете сидеть на одних фруктах, ничего не получится.
Что касается уровня холестерина в крови, он зависит не только от того, чем мы питаемся. 75% холестерина синтезирует наша печень. Поэтому, когда мы ограничиваем жирную пищу, приходящую извне, мы влияем только на 25% от общей доли холестерина.
Правильное питание – это не диета, а образ жизни, в основе которого адекватный рацион и правильные пищевые привычки.
Следующая публикация
Нет комментариев