Предыдущая публикация
Как париться с веником: особенности и этапы процедуры
Эксперты рекомендуют:
посещать парную в утренние часы, когда организм еще бодр и полон сил;
не находиться в парилке дольше 45 минут суммарно за все заходы;
выделять на посещение бани не менее 2-х (оптимально 3) часов;
прежде чем заходить в парную, создать там оптимальные для себя микроклиматические условия (температура, влажность), наливая маленькими объемами (по 100-200 мл.) на разогретую каменку запарку из целебных трав или обычный кипяток.
Обратите внимание! Если лить воду на камни большими порциями, воздух станет более тяжелым и чрезмерно влажным, пар будет быстро оседать вниз, обжигая кожу, перегружать сердечно-сосудистую систему и вызывать ощущение усталости.
Процедура парения дубовым, березовым, липовым веником в бане состоит из 4 основных этапов:
1. Этап подготовки
Чтобы организм нормально отреагировал на веничный массаж, необходимо плавно подготовить тело. Организму необходимо дать адаптироваться к перепаду температур. Зайдите в парную, примите удобную расслабленную позу и 5-10 минут посидите на нижней полке. За это время можно подготовить банный веник, погрузив его в запарник или обычный таз.
Что кожа достаточно разогрелась, вы поймете, когда начнется активное потоотделение. Тогда выйдите из парилки и отдохните 10-15 минут.
Во второй раз заходить в парилку можно после того, как с кожи сойдёт краснота , а пульс придет в норму.
В перерывах не забывайте восполнять водно-солевой баланс . Для этого выпивайте примерно по 200 мл. чая с мятой, долькой лимона или ложечкой натурального мёда; обычной или минеральной воды, компота, морса.
2. Этап основной – парение с веником!
Во второй заход можно париться банным веником. Для этого следуйте алгоритму:
А. Зайдите в парилку, постелите полотенце, чтобы не обжечься о горячую лавку, сядьте на нижнюю полку, посидите 3-5 минут.
Б. Лягте лицом вверх. Лёгкими похлопывающими движениями веником проводите по телу от лица к стопам. Движения должны быть максимально медленными и аккуратными, чтобы не травмировать кожные покровы, а подготовить их к последующим упражнениям.
Веник необходимо поднимать на высоту около 1 метра, так как вверху аккумулируется максимальное количество пара, позволяющего хорошенько прогреться листьям. Лиственную часть прикладывают на короткое время к лицу, груди, животу, ногам, стопам.
В. Пройдитесь по телу лёгкими похлопывающими движениями, которые должны приносить комфортные ощущения паримому и не вызывать боли. Затем примерно 1 минуту поводите веником по телу, но теперь без похлопываний. После этого переходите к чередованию похлопываний с поглаживаниями, постепенно наращивая интенсивность движений.
Г. Немного прогрейте крону веника, подержав несколько секунд над головой, после чего приложите на 5 секунд к лицу, грудному отделу, зоне живота, ступням.
Повернитесь спиной вверх и снова проделайте все те же шаги.
Сразу после окончания массажа не выходите из парилки, а посидите несколько секунд на лавочке, после чего отправляйтесь в зону отдыха.
Общее количество таких «подходов» может составлять до 7-ми (оптимально – 4). Весь сеанс веничного банного массажа составляет 25-30 минут.
Перерывы между заходами в парную
Перерывы между заходами в парную по времени должны быть больше, чем нахождение в парилке. Париться дольше, чем отдыхать, категорически не рекомендуется, чтобы не перегрузить сердечно-сосудистую систему и не спровоцировать различные осложнения.
Сразу, как только выйдите из парной, немного походите по комнате отдыха, можете выйти в предбанник, только не садитесь и не ложитесь. Организм должен прийти в себя после резких температурных перепадов и интенсивной нагрузки при парении веником. Пятиминутная неспешная ходьба поможет ему адаптироваться к новым условиям. Затем можете присесть и отдохнуть.
Пока вы находитесь в парной, из организма выходит большое количество жидкости, что благоприятствует снятию отёчности. Однако, чтобы не допустить обезвоживания, необходимо в перерывах не забывать про питьевой режим.
Если вы ходите в баню не регулярно, а всего 1 раз месяц или реже, вам хватит 3-х заходов в парную. В каждый последующий заход можно немного повышать температуру, занимая полки повыше, а также усиливая интенсивность веничного массажа.
3. Этап заключительный
Разотрите хорошенько тело жёсткой массажной рукавичкой перед тем, как будете заходить в парилку в последний раз. Такая манипуляция раскрывает поры, кожа еще более качественно очищается, приобретает тонус и упругость.
Девушки могут нанести на лицо питательную маску, которую нужно обязательно смыть после парной.
Гигиенические процедуры с моющими средствами (шампунями, мылом и т.д.) выполняют после последнего захода в парилку.
Наденьте сухой халат, выпейте горячий чай. Это поможет вам еще раз хорошенько пропотеть. Затем снова примите тёплый душ, но уже без косметики, разотрите тело полотенцем, закутайтесь в тёплую простыню и посидите спокойно в течение 25-35 минут.
Приходите к нам, в "Русские бани" на Касимовском шоссе 42 а в Рязани. Бронь по телефону 32-25-83. Заявку также можно оставить на сайте rusbani62.ru
посещать парную в утренние часы, когда организм еще бодр и полон сил;не находиться в парилке дольше 45 минут суммарно за все заходы;выделять на посещение бани не менее 2-х (оптимально 3) часов;прежде чем заходить в парную, создать там оптимальные для себя микроклиматические условия (температура, влажность), наливая маленькими объемами (по 100-200 мл.) на разогретую каменку запарку из целебных трав или обычный кипяток.Обратите внимание! Если лить воду на камни большими порциями, воздух станет более тяжелым и чрезмерно влажным, пар будет быстро оседать вниз, обжигая кожу, перегружать сердечно-сосудистую систему и вызывать ощущение усталости.Процедура парения дубовым, березовым, липовым веником в бане состоит из 4 основных этапов:
1. Этап подготовки
Чтобы организм нормально отреагировал на веничный массаж, необходимо плавно подготовить тело. Организму необходимо дать адаптироваться к перепаду температур. Зайдите в парную, примите удобную расслабленную позу и 5-10 минут посидите на нижней полке. За это время можно подготовить банный веник, погрузив его в запарник или обычный таз.
Что кожа достаточно разогрелась, вы поймете, когда начнется активное потоотделение. Тогда выйдите из парилки и отдохните 10-15 минут.
Во второй раз заходить в парилку можно после того, как с кожи сойдёт краснота , а пульс придет в норму.
В перерывах не забывайте восполнять водно-солевой баланс . Для этого выпивайте примерно по 200 мл. чая с мятой, долькой лимона или ложечкой натурального мёда; обычной или минеральной воды, компота, морса.
2. Этап основной – парение с веником!
Во второй заход можно париться банным веником. Для этого следуйте алгоритму:
А. Зайдите в парилку, постелите полотенце, чтобы не обжечься о горячую лавку, сядьте на нижнюю полку, посидите 3-5 минут.
Б. Лягте лицом вверх. Лёгкими похлопывающими движениями веником проводите по телу от лица к стопам. Движения должны быть максимально медленными и аккуратными, чтобы не травмировать кожные покровы, а подготовить их к последующим упражнениям.
Веник необходимо поднимать на высоту около 1 метра, так как вверху аккумулируется максимальное количество пара, позволяющего хорошенько прогреться листьям. Лиственную часть прикладывают на короткое время к лицу, груди, животу, ногам, стопам.
В. Пройдитесь по телу лёгкими похлопывающими движениями, которые должны приносить комфортные ощущения паримому и не вызывать боли. Затем примерно 1 минуту поводите веником по телу, но теперь без похлопываний. После этого переходите к чередованию похлопываний с поглаживаниями, постепенно наращивая интенсивность движений.
Г. Немного прогрейте крону веника, подержав несколько секунд над головой, после чего приложите на 5 секунд к лицу, грудному отделу, зоне живота, ступням.
Повернитесь спиной вверх и снова проделайте все те же шаги.
Сразу после окончания массажа не выходите из парилки, а посидите несколько секунд на лавочке, после чего отправляйтесь в зону отдыха.
Общее количество таких «подходов» может составлять до 7-ми (оптимально – 4). Весь сеанс веничного банного массажа составляет 25-30 минут.
Перерывы между заходами в парную
Перерывы между заходами в парную по времени должны быть больше, чем нахождение в парилке. Париться дольше, чем отдыхать, категорически не рекомендуется, чтобы не перегрузить сердечно-сосудистую систему и не спровоцировать различные осложнения.
Сразу, как только выйдите из парной, немного походите по комнате отдыха, можете выйти в предбанник, только не садитесь и не ложитесь. Организм должен прийти в себя после резких температурных перепадов и интенсивной нагрузки при парении веником. Пятиминутная неспешная ходьба поможет ему адаптироваться к новым условиям. Затем можете присесть и отдохнуть.
Пока вы находитесь в парной, из организма выходит большое количество жидкости, что благоприятствует снятию отёчности. Однако, чтобы не допустить обезвоживания, необходимо в перерывах не забывать про питьевой режим.
Если вы ходите в баню не регулярно, а всего 1 раз месяц или реже, вам хватит 3-х заходов в парную. В каждый последующий заход можно немного повышать температуру, занимая полки повыше, а также усиливая интенсивность веничного массажа.
3. Этап заключительный
Разотрите хорошенько тело жёсткой массажной рукавичкой перед тем, как будете заходить в парилку в последний раз. Такая манипуляция раскрывает поры, кожа еще более качественно очищается, приобретает тонус и упругость.
Девушки могут нанести на лицо питательную маску, которую нужно обязательно смыть после парной.
Гигиенические процедуры с моющими средствами (шампунями, мылом и т.д.) выполняют после последнего захода в парилку.
Наденьте сухой халат, выпейте горячий чай. Это поможет вам еще раз хорошенько пропотеть. Затем снова примите тёплый душ, но уже без косметики, разотрите тело полотенцем, закутайтесь в тёплую простыню и посидите спокойно в течение 25-35 минут.
Приходите к нам, в "Русские бани" на Касимовском шоссе 42 а в Рязани. Бронь по телефону 32-25-83. Заявку также можно оставить на сайте rusbani62.ru
Следующая публикация
Нет комментариев