Предыдущая публикация
Россиянам дали советы для сохранения здоровья мозга
Чтобы когнитивные функции не снижались с возрастом, надо постоянно заниматься созданием новых нейронных связей в мозге, считает эндокринолог Екатерина Янг. Советы для сохранения здоровья мозга она дала россиянам в своем Telegram-канале.
По словам Янг, мозг может перестраиваться и развиваться, когда формирует новые нейронные связи в ответ на обучение, новый опыт, привычки и окружающую среду. Для этого она предложила, например, осваивать иностранный язык, время от времени менять маршрут на работу, развивать дополнительные полезные привычки. Причем, по словам врача, важно делать все осознанно, а не на автопилоте, и обращать внимание на процесс, чтобы мозг включал новые нейронные механизмы.
Также для здоровья мозга важны физическая активность, положительные эмоции и качественный сон, продолжила эндокринолог. «Умеренные нагрузки, особенно аэробные (бег, плавание, быстрая ходьба) увеличивают уровень белка, который помогает нейронам расти и соединяться», — объяснила врач. Не менее важен, по ее словам, и качественный сон, так как именно во время ночного отдыха мозг обрабатывает информацию, избавляется от ненужного и закрепляет новое. Если постоянно недосыпать, нейропластичность снижается, предупредила Янг.
Ранее Янг рассказала, как бороться с ранним старением и предотвратить рак. По ее словам, для этого нужно правильно питаться, поддерживать здоровье кишечника и высыпаться.
Подробнее https://7ooo.ru/group/2025/02/12/731-rossiyanam-dali-sovety-dlya-sohraneniya-zdorovya-mozga-grss-380964037.html
Следующая публикация
Нет комментариев