Предыдущая публикация
5 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО СЕРДЦА ОСЕНЬЮ
🫀Сердечно-сосудистые заболевания - самая распространенная причина смерти взрослых в нашей стране. Особенно внимательным нужно быть осенью - ведь именно осенью мы возвращаемся из отпусков, бросаемся очертя голову в работу, а вокруг холодает. Предлагаем вашему вниманию пять простых правил, которые помогут вам легче перенести возвращение к работе в "депрессивное" время года.
1. Готовьте осень летом. Перед тем, как уехать в отпуск, организуйте свои дела так, чтобы не пришлось " разгребать завалы", скопившиеся за две-три недели вашего отсутствия и не приходилось сидеть на работе допоздна.
2.Продолжайте гулять. 10000 шагов в день - это необходимая норма физической активности для правильной работы сердечно-сосудистой системы. Летом их набирать проще: погода хорошая, можно пройтись пешком. Осенью надо себя заставлять. И да, не льстите себе: в офисе вы столько точно не находите.
3. Общайтесь с друзьями. Осень - время того, что называют бытовой депрессией. Это не заболевание, тем не менее, многие проблемы с сердцем носят и психосоматическую компоненту. Поэтому умейте находить способы поднять себе настроение. Общение с близкими людьми - то, что надо!
4. Не переносите простудные заболевания на ногах.
Осень - время начала сезона респираторных заболеваний, и многие стойко переносят болезнь " на ногах". Однако если есть хоть минимальная возможность вылежать температуру - это нужно сделать. Одно из самых страшных осложнений таких инфекций - осложнение на сердце.
5. Высыпайтесь. Это очень важно, особенно в условиях сокращения светового дня. Минимум человек должен спать семь-восемь часов в сутки. А для этого вам придется правильно структурировать свой день.
Для своевременной диагностики неинфекционных заболеваний проходите профосмотры и диспансеризацию.
Следующая публикация
Нет комментариев