Предыдущая публикация
Лучшие помощники при перепадах погоды
Погода не устает нас удивлять: сегодня +5, завтра -10, послезавтра – магнитные бури. Естественно, наш организм не успевает приспосабливаться к таким перепадам. Отсюда — ухудшение самочувствия, боли в суставах и мышцах, сонливость, утомляемость, нарушение работы сердечно-сосудистой системы и т.д. Но, оказывается, существует много способов противостоять капризам погоды. И сегодня мы поговорим о них.
По статистике, более 40% людей на земле в той или иной степени зависят от перепадов погоды.
Эксперт «Родника здоровья» по правильному сбалансированному питанию Н.Г. Байкулова отмечает, что метеочувствительностью, как правило, страдают люди с остеохондрозом шейного отдела позвоночника и атеросклерозом шейных сосудов. Из-за этих проблем со здоровьем возникает дефицит оттока и притока крови к головному мозгу. В результате нарушенного кровоснабжения мозга возникает чувствительность к капризам погоды.
Женщины более чувствительны к резким переменам погоды, чем мужчины, из-за частых гормональных перестроек. Кроме того, метеочувствительность чаще наблюдается у тех людей, кто уже страдает какой-то хронической болезнью. Как правило, это патологии дыхательной и сердечно-сосудистой систем, заболевания нервной системы, ревматоидный артрит. «Сердечники» особенно остро реагируют на высокую влажность воздуха и приближение грозы. Поэтому в такие дни им следует избегать физических нагрузок.
Метеозависимость или метеочувствительность — это предрасположенность организма к возникновению неблагоприятных реакций, обусловленных погодой. Реакции могут быть самыми разными. Самая распространенная — сбой биоритмов, то есть циклов бодрствования и сна. Если биоритм нарушается, человек плохо засыпает и плохо просыпается. Это отрицательно сказывается на его самочувствии. Кроме того, биоритмам подчиняется работа гормонов, и если биоритмы сбиваются, нарушается секреция выработки различных гормонов, работа ЖКТ, обмена веществ и т.д. Происходят изменения со стороны нервной системы: человек или сильно раздражен, или слишком подавлен. И сердечно-сосудистая система страдает, влияя на потливость или сухость кожи. Обостряются хронические заболевания: бронхиты, бронхиальная астма, гастриты и заболевания кожи — нейродермиты, экземы. А особенно резкая смена погоды влечет за собой тяжелые осложнения: гипертонический криз, инсульты и инфаркты.
Если погода очень неблагоприятная и вызывает сильный стресс, сахар в организме может повышаться и провоцировать развитие сахарного диабета.
Влияние температуры
Самое заметное влияние на самочувствие человека оказывает температура в сочетании с влажностью воздуха. Наиболее комфортным считается сочетание температуры 18-20°С и влажности 40-60 %. При этом колебания температуры воздуха в пределах 1-10°С считаются благоприятными, 10-15°С — неблагоприятными, а выше 15°С — весьма неблагоприятными.
От температуры воздуха напрямую зависит содержание кислорода в воздухе. При похолодании он насыщается кислородом, а при потеплении, наоборот, разряжается. Как правило, в жаркую погоду еще и снижается атмосферное давление, в результате, страдающие заболеваниями дыхательной и сердечно-сосудистой систем плохо себя чувствуют.
Если же на фоне высокого давления температура воздуха понижается и сопровождается холодными дождями, то особенно тяжело это переживают гипертоники, астматики, люди с почечнокаменной и желчнокаменной болезнями. Резкие перепады температуры (8-10 °С в сутки) опасны для аллергиков и астматиков.
Если температура воздуха превышает 38 градусов, то возникает риск тромбообразования на фоне централизации кровотока и сгущения крови. Поэтому в жару велика опасность возникновения инсульта.
В больших городах в условиях высоких температур увеличивается загрязненность воздуха. И в организмах людей оседают дым, смог, сажа и канцерогены. В подобной ситуации особенно страдает слизистая глаз и легких, возникает интоксикация организма, обостряются хронические заболевания.
Влияние влажности воздуха
Колебания показателей влажности от 5 до 20 % оцениваются как более или менее благоприятные для организма, а от 20 до 30 % — как неблагоприятные.
При повышенной влажности больше других опасности заболеть подвержены страдающие болезнями дыхательных путей, суставов и почек, особенно если влажность сопровождается похолоданием.
Часто именно сухость домашнего воздуха, а не повышенная влажность на улице, становится причиной склонности к простудным заболеваниям: слизистые носоглотки высушиваются, снижая ее защитные функции, что позволяет легко «приживаться» респираторным вирусам. Чтобы избежать повышенной сухости в носоглотке, аллергикам и часто болеющим лор-заболеваниями рекомендуется делать промывания носоглотки физраствором или аптечной минеральной водой (по согласованию с лечащим врачом).
Атмосферное давление
Общепризнано, что метеостабильное состояние отмечается при атмосферном давлении 760 мм рт. ст.
Если при понижении атмосферного давления содержание кислорода в атмосфере резко снижается, растет влажность и температура, у человека падает артериальное давление и снижается скорость кровотока — как следствие, затрудняется дыхание, появляется тяжесть в голове, нарушается работа сердечно-сосудистой системы. Хуже всего себя чувствуют гипотоники, что проявляется выраженной отечностью тканей, тахикардией, частым дыханием, то есть симптомами, характеризующими углубление гипоксии (кислородного голодания), вызванной пониженным атмосферным давлением. У гипертоников такая погода улучшает самочувствие: снижается артериальное давление и лишь при нарастающей гипоксии появляется сонливость, утомляемость, одышка, сердечные боли ишемического характера. Когда при повышении атмосферного давления температура понижается, в воздухе увеличивается содержание кислорода, плохо чувствуют себя гипертоники, потому что у них растет артериальное давление и увеличивается скорость кровотока. Гипотоникам же в такую погоду живется хорошо, они чувствуют прилив сил.
Влияние ветра
Важное значение имеют межсуточные колебания ветрового режима: разница в скорости движения воздуха в пределах 0,7 м/с благоприятна, а 8-17 м/с — неблагоприятна.
______________________________________________
Профилактика метеочувствительности
Всем, у кого при изменении климатических условий меняется самочувствие, важно более бережно в такие дни относиться к своему здоровью: не переутомляться, высыпаться, избегать употребления спиртных напитков, а также физических нагрузок.
Следите за атмосферным давлением, чтобы понимать, как контролировать артериальное. Например, при низком атмосферном гипертоникам надо сократить прием препаратов, снижающих артериальное давление, а гипотоникам – принимать адаптогены, например, женьшень (источник — «Концентрат «Алоэ Вера Тонус»), выпить кофе.
Следует повышать устойчивость организма к неблагоприятным изменениям погоды. Поэтому, если нет противопоказаний, тренируйте вегетативную нервную и сердечно-сосудистую системы. В этом вам помогут контрастный или холодный душ, русская баня, сауна. Организуйте себе физические нагрузки — при них повышается артериальное давление, снижается уровень кислорода в тканях, усиливается обмен веществ, теплообразование и теплоотдача. Хорошо тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы быстрая ходьба в течение 1 часа, легкий бег, плавание.
Спать рекомендуется с открытой форточкой. Причем сон должен быть достаточным – проснувшись, вы должны чувствовать, что выспались.
Следите за уровнем влажности и искусственной освещенности в квартире.
Для коррекции психоэмоциональной неустойчивости, повышенной возбудимости полезны медитации, прогулки перед сном, дыхательная гимнастика.
Повышают сопротивление организма неблагоприятным природным факторам зерновые продукты, крупы — они источники витаминов группы В. А также отруби, пшеничные проростки. Необходимо употреблять не меньше 600 граммов овощей и фруктов в сутки (400 г овощей и 200 г фруктов). Предпочтение лучше отдавать овощам в сыром виде.
Надо повысить антиоксидантную защиту организма. В условиях стресса антиоксиданты очень важны. Антиоксиданты — селен, витамин С, цистин, глутаминовая кислота и др.
Необходимо позаботиться о сердце и сосудах. Им помогут аминокислоты (их прекрасный источник – продукт «Риалам»), биофлавоноиды (содержатся в ягодах), полезные жиры («Лецитинороз», «Омега 3,6,9 Супер Формула»), сквален (масло «РОЗ-Амарант»), калий, магний, железо, медь, цинк, соевый белок, так как он содержит изофлавоны, растения: боярышник, гинкго билоба («ГинкгоРОЗ релакс»).
Если вы вдруг стали метеозависимым и страдаете от этого: начинается головная боль или боль в сердце, или подскакивает артериальное давление, необходимо тщательно обследоваться, так как под метеозависимостью может скрываться сердечно-сосудистая или неврологическая симптоматика. Значит, нужна консультация кардиолога и невролога.
Следующая публикация
Комментарии 2