Предыдущая публикация
Почему женщине в 45 лет важно тщательно обследовать свой организм?
Советует Вице-президент компании «Родник здоровья» Е.Г. Савина:
У женщин после 45 лет (у одних позже, у других раньше) начинает снижаться уровень половых гормонов, а они имеют свои рецепторы во всех системах организма: в сердечно-сосудистой, нервной, костной… Когда рецепторы не получают тех веществ, к которым привыкли, органы перестают работать в полную силу, и начинаются проблемы со здоровьем: диабет II типа, атеросклероз, остеопороз, морщины…
Поэтому в этом возрасте контроль за здоровьем должен быть особенно строгим. Иначе организм может неожиданно дать сбой там, где ещё вчера проблем не было.
Представьте ситуацию так: в 45 лет вам нужно сдать сложнейший биологический экзамен. И сдать его нужно на отлично. Ведь это залог здорового и активного долголетия.
Прежде чем сдавать анализы, важно провести самообследование организма.
Это позволит вам понять, какие анализы нужно сдать в первую очередь.
Возьмите тетрадь, ручку, запишите вопросы и ответы на них.
Шаг 1. Для начала запишите, чем болели ваши ближайшие родственники. У бабушки или мамы был диабет II типа?
Ранние инфаркты и инсульты?
Что делать при положительном ответе?
Если у родственников был диабет, тщательно обследуйтесь в этом направлении:
- Сдайте уровень глюкозы в крови натощак.
- Проверьте гликозилированный (гликированный) гемоглобин. Он отражает углеводное состояние человека за последние 3 месяца (90-120 дней).
Если у родственников были инфаркты и инсульты:
Сдайте, в первую очередь, биохимический анализ крови: он должен включать липидный спектр (общий холестерин, триглицериды, ЛПВП, ЛПНП).
Шаг 2. Приобретите тонометр и начните в течение недели регулярно измерять давление
Важна спокойная обстановка, за 20 минут не кушайте, не пейте кофе. В идеале, лучше проводить измерения 2 раза – утром после сна и вечером перед сном.
Что делать, если есть нарушения в давлении?
При регулярно повышенном давлении нужно обязательно обследоваться у кардиолога, у нефролога (высокое давление может стать причиной почечной недостаточности) и у офтальмолога (проверить сетчатку глаза). Также желательно проверить головной мозг – все ли в порядке с сосудами.
При низком давлении не будет лишним посетить терапевта и проверить с помощью анализов – нет ли анемии или гипотиреоза.
Шаг 3. Оцените, имеется ли у вас лишний вес?
При наличии лишнего веса обязательно посмотрите на соотношение талии и бедер. Если лишний жир сосредоточен в области бедер, все еще не так страшно, но если он в области талии, то у вас есть абдоминальный жир. А это фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических состояний. В целом, лишний вес — это угроза сахарного диабета, проблем с суставами и т.д.
Что делать?
Записаться в Клуб Правильного питания «Родника здоровья», где вас научат снижать вес с помощью правильного питания.
Шаг 4. Обследуйте кожу на предмет родинок и новообразований
Вы всегда должны проверять свою кожу сами на предмет веснушек, пятнышек и родинок. Главное — запоминать закономерности, чтобы при посещении врача, вы могли показать те области, которые могут вас беспокоить.
Это важно делать, так как с возрастом снижается наша антиоксидантная защита и безобидное пигментное пятно может перерасти в меланому.
Что делать, если обнаружили (пятнышки/родинки)?
Посетить дерматолога
Шаг 5. Самостоятельно обследуйте грудь
После 45 лет проводить самообследование груди нужно не реже одного раза в месяц. Его можно выполнять перед зеркалом, в душе или лежа. Причем должно проводиться через три-пять дней после начала менструации, чтобы убедиться, что грудь не такая болезненная или бугорчатая, как это может быть ближе к концу менструального цикла. Лучше всего осматривать себя перед приёмом душа, перед зеркалом.
Для осмотра нужно поднять руки вверх и осмотреть грудь визуально, а затем без всяких усилий их пальпировать, то есть аккуратно прощупать пальцами. Пальпация проводится правой рукой с левой стороны и левой рукой с правой стороны по часовой стрелке.
Что должно насторожить?
• наличие уплотнений.
• втяжение соска;
• покраснение;
• локальное повышение температуры;
• появление неприятного симптома «апельсиновой корки».
Что делать?
Обратиться к врачу-маммологу
Шаг 6. Перечислите свой анамнез до 45 лет
- У вас были в течение жизни хронические заболевания носоглотки (тонзиллиты, ангины, гаймориты и т.д.)? Если да, обязательно проверьте щитовидную железу и сердце, так как есть взаимосвязь данных заболеваний
- У вас были периоды аменореи (отсутствия менструаций)? Проверьте кости с помощью рентгеновской денситометрии — диагностики плотности костной ткани для профилактики остеопороза
- У вас были проблемы с печенью? Проверьте гормональный фон (эстрогены)
- У вас есть папилломы? Проверьте шейку матки на раковые клетки. В группе наибольшего риска находятся те женщины, у которых был обнаружен вирус папилломы человека
- У вас были воспалительные заболевания органов малого таза? Сделайте УЗИ матки, так как воспалительные процессы связаны с появлением миом
- Вас беспокоят боли в костях (фалангах пальцев, голеностопных суставах, стопах, коленях)? Это показания к проведению рентгеновской денситометрии
Шаг 7. Проверьте печень
Проведите простой тест: съешьте отварную свеклу и позже, когда сходите в туалет, посмотрите на мочу. Если она красная, значит, проблемы с печенью есть.
Почему после 45 лет нам особенно важна здоровая печень? Печень утилизирует эстрогены. Если она зашлакована, то не будет справляться с этой задачей. А избыток эстрогенов в организме – это угроза эндометриоза, фиброзно-кистозной мастопатии, фибромиомы матки и т.д.
Что делать?
Сдать анализы крови на общий, прямой и непрямой билирубин.
Принимать специализированные продукты для печени – «Гепароз плюс», «Биотикроз гепа», «Лецитинороз ультра эффектив», «Гастрофилин плюс».
Шаг 8. Оцените свою двигательную активность и рацион
Вы проходите около 10 000 шагов в день, а в вашем рационе присутствуют белое мясо, морская рыба, злаки, бобовые, творог, йогурт, нерафинированные масла, зелень, овощи и фрукты?
Это замечательно, так как движение — это профилактика застойных явлений в малом тазу для предупреждения миом, а правильное питание – залог крепкого иммунитета.
Но если вы проходите менее 7 000 шагов, и в вашем рационе много углеводов (картофель, макароны), сдобы и сахара, а белого мяса, овощей, фруктов и зелени – мало, то надо срочно менять образ жизни и структуру питания, особенно если вы хотите жить долгой и активной жизнью.
Шаг 9. Проверьте осанку
Вы сутулитесь? Либо у вас появляется сзади на плечах так называемый «вдовий горбик», значит, неизбежно есть проблемы с кровоснабжением головного мозга. А это плохая память, панические атаки и плохое настроение.
Что делать?
Ежедневно делайте упражнения на позвоночник, запишитесь на занятия по пилатесу (или занимайтесь по интернету). Либо посещаете занятия по твист-терапии в нашем офисе.
Ежедневно делайте разминку для шеи.
Следите за осанкой.
Добавляйте в рацион полезные жиры для питания головного мозга, лучшей текучести крови и здоровья сосудов. У нас в ассортименте это – «Омега 3,6,9 супер формула» и «Лецитинороз ультра эффектив».
Шаг 10. Уделите внимание мочевому пузырю
Именно он чаще всего ухудшает качество жизни женщин после 50 лет. Вы в зоне риска – если поднимали тяжести (например, ежедневно носили сумки с продуктами тяжелее 5 кг), если рожали, носили на руках ребенка.
Пока гормоны вырабатываются в достаточном количестве, никаких проблем не возникает. Но с наступлением климакса ткани моментально реагируют ослаблением своей опорной функции. Часто происходит опущение матки, которая увлекает за собой мочевой пузырь. Изменение анатомического положения приводит к тому, что исполняющая роль затвора мышца уже не может выполнять эту «обязанность». Кроме того, уменьшается размер мочевого пузыря, что приводит к учащению позывов в туалет, в том числе ночью.
Что делать?
Можно регулярно выполнять упражнения Кегеля для тренировки мочевого пузыря. А также включить в рацион «Коллагенороз» — источник белка коллагена для укрепления соединительной ткани.
Шаг 11. Оцените свой психологический комфорт
Так как ваше здоровье в данный момент очень хрупкое, старайтесь исключать из жизни физический труд, важно, чтобы вас понимали, слышали в семье и не перекладывали на ваши плечи все заботы.
Вам сейчас надо стать немного эгоисткой. Можно уделить время профессии, себе (уходу, физической активности, питанию), ходить в театры, читать то, что не успели, изучать иностранные языки и т.д. Очень хорошо, если рядом будет надежный друг, который поможет пережить непростой период.
Ведь никто не отменял психосоматику и влияние психологического настроя на развитие заболеваний.
___________________________
Советует эксперт по правильному сбалансированному питанию Н.Г. Байкулова:
В 45 лет независимо от самочувствия важно пройти комплексное обследование в целях профилактики, которое позволит предупредить многие заболевания, появляющиеся именно в климактерическом периоде. Напомню, что это сердечно-сосудистые заболевания, заболевания нервной, опорно-двигательной системы, гинекологические и онкологические.
Программа минимум – это:
• общие клинические анализы крови и мочи (1 раз в год)
• анализ на глюкозу крови (1 раз в полгода)
• биохимический анализ крови с полной формулой холестериновых фракций (1 раз в год)
• маммография (в возрасте от 40 до 50 лет – раз в 2 года, после 50 лет – раз в год)
• цитологическое исследование мазка из шейки матки — может обнаруживать инфекции и любые предраковые изменения (1 раз в 5 лет)
Вы можете сдать эти анализы и далее проконсультироваться с гинекологом и терапевтом. Вы узнаете, нет ли у вас угрозы онкологии, атеросклероза, анемии, сахарного диабета и т.д.
Есть также дополнительные исследования для полной и общей картины здоровья:
- Анализ на гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3 общий и свободный, Т4 общий и свободный, АТ к ТПО) – зачастую во время климакса у женщин возникают заболевания эндокринной системы, поэтому для их предупреждения необходимо проверять работу щитовидной железы. Этот анализ лучше сдавать 1 раз в год.
- Сканирование плотности костной ткани (денситометрия). Этот тест измеряет прочность костей. Он способен предсказывать и диагностировать остеопороз (слабость костей). Остеопороз чреват переломами и травмами. Одно из самых неприятных последствий — перелом шейки бедра. Женщины в постменопаузе должны рассмотреть возможность сканирования плотности костной ткани, если у них есть фактор риска низкой костной массы (низкая масса тела, предшествующий перелом, прием лекарств с высоким риском, заболевание или состояние, связанное с поражением костной ткани). Если результаты нормальные, тест повторяют однократно в течение 15 лет, в противном случае вам может потребоваться тест уже через год после первого.
- Электрокардиограмма (ЭКГ). Этот неинвазивный тест следует проводить женщинам ежегодно. ЭКГ обнаруживает проблемы с сердцем, записывая активность сердца в состоянии покоя. ЭКГ может показать признаки проблем с сердцем, о которых вы не подозревали, в конечном итоге приводит к лечению до того, как проблемы усугубятся.
- Аудиограмма. Даже если вы не испытываете ничего необычного, важно проверить свой слух. Слишком громкий шум может разрушить внутренние клетки уха, поэтому важно обеспечить здоровый слух. Следует проходить проверку слуха каждые несколько лет. Регулярное обследование слуха поможет диагностировать заболевания, выявить потенциальные проблемы, предотвратить дальнейшее повреждение и начать лечение.
- Скрининг инсульта. Инсульты возникают, когда кровоток в мозге перекрывается. Предупреждающие признаки инсульта трудно обнаружить, но тест, называемый ультразвуковым сканированием сонной артерии, может обнаружить некоторые проблемы в артериях, которые переносят кровь в мозг.
- Обследование прямой и толстой кишок. Колоноскопия считается золотым стандартом скрининга толстой кишки. Это исследование нужно для выявления рака и предраковых новообразований (полипов) на внутренней стороне стенки толстой кишки, которые могут перерасти в злокачественные опухоли. Многие отказываются от колоноскопии из-за чувства смущения или боязни боли. Тем не менее, этот скрининг спасает жизни, выявляя предраковые полипы, которые можно удалить, предотвращая возникновение колоректального рака.
Первое обследование стоит провести в 45 лет и делать каждые 3-5 года, если у вас нет семейного анамнеза колоректального рака.
- Дерма-тест. Очень важно следить за состоянием кожи, в особенности родинок. Иногда мы не можем сами дать оценку своим родинкам и пятнышкам на коже. А между тем изменения гормонального фона и другие неблагоприятные факторы могут привести к развитию рака кожи. В зоне риска – обладательницы светлой кожи и те женщины, у которых на теле много родинок или в семейной истории имеются случаи заболевания раком кожи.
Следующая публикация
Нет комментариев