Предыдущая публикация
Витамин B15 (пангамовая кислота)
Исследования по витамину B15 в США были ограничены. Приведенный список благоприятных воздействий основан на изучении Советских работ.
Факты. Водорастворимый. В виду того, что необходимость его присутствия в пище еще не доказана, он не является витамином в строгом смысле этого слова. Измеряется в миллиграммах (мг). Действие его во многом похоже на витамин E, поскольку он тоже антиоксидант. Предложен и утвержден в России, в то время как Администрация по пищевым продуктам и лекарствам США имеет сомнения в отношении этого витамина. Эффективность его применения часто увеличивается, если он принимается вместе с витаминами A и E.
Чем он может быть вам полезен. Увеличивает продолжительность жизни клеток. Нейтрализует желание крепких напитков. Ускоряет восстановление от усталости. Снижает уровень холестерина в крови. Защищает от загрязнителей. Помогает при синтезе белков. Смягчает проявления стенокардии и астмы. Защищает печень от цирроза. Предотвращает похмелье. Стимулирует иммунные реакции.
Заболевания, вызываемые недостатком витамина. Вновь должен повторить, что исследования были ограничены, но есть указания на нарушения работы желез и нервные расстройства, заболевания сердца и пониженное снабжение тканей организма кислородом.
Лучшие натуральные источники. Пивные дрожжи, цельный коричневый рис, цельное зерно, тыквенные семечки, семечки восточного кунжута. Выращивается как сельскохозяйственная культура (в семенах до 65% пищевого кунжутного масла).
Добавки. Обычно выпускается по 50 мг. Наиболее часто используемые дневные дозы - от 50 до 150мг.
Токсичность. О случаях токсичности не сообщалось. Некоторые люди говорили, что они испытывали тошноту в начале приема витамина B15, но обычно она проходит через несколько дней, и это состояние можно облегчить, если принимать B15 после самого обильного дневного приема пищи.
Враги. Вода и солнечный свет.
Личный совет. Несмотря на противоречия, я нахожу витамин B15 эффективным и верю, что большинство рационов питания только выиграют от этой добавки. Если вы атлет или хотите чувствовать себя атлетом, я советую принимать одну таблетку 50 мг утром за завтраком и одну таблетку 50 мг вечером за ужином. Это важная добавка необходима жителям больших городов и районов с высокой степенью загрязнения воздуха.
Следующая публикация
Нет комментариев