Предыдущая публикация
5 вещей, которые делают беременные женщины и которые могут сказаться на здоровье ребенка 🤰
Отдых в горячей ванне или сауне
Очень высокая температура в сауне или бане — главная проблема во время беременности. Вас это действительно способно расслабить, а вот на ребенке это может сказаться не очень хорошо: младенец в утробе не может регулировать температуру своего тела. Некоторые исследователи также предполагают, что жар в сауне приводит к серьезным осложнениям в развитии головного и спинного мозга малыша.
Что делать:
Не перегреваться и не лежать в горячей ванне более 10 минут.
Принимайте прохладные ванны, температура которых равна температуре вашего тела.
Проконсультируйтесь с врачом, и если он не запретит походы в сауну, просто ограничьте время, которое вы в ней проводите.
Чрезмерное потребление сахара
Исследование показало, что дети матерей, злоупотреблявших сладким во время беременности, имели проблемы, связанные с обучением и памятью. То же самое касается заменителей сахара.
Что делать:
Ешьте больше фруктов вместо сладостей.
Ограничьте потребление газировки.
Ругань и крики
Ругань провоцирует тревожность и депрессию, и это может навредить иммунной системе и мозгу будущего ребенка. Кроме того, крик может быть неблагоприятным фактором для самой матери и приводить к головным болям, тошноте и проблемам со сном.
Что делать:
Больше отдыхать.
Высыпаться.
Медитировать.
Гулять и дышать свежим воздухом.
Плач
Плач во время беременности — это нормально, ведь в этот период вы можете стать более эмоциональной. Однако вкупе с такими показателями, как потеря аппетита, чувство вины, сонливость и снижение интереса к любой деятельности, склонность к слезам может быть признаком депрессии.
Что делать:
Если симптомы длятся более 2 недель, обратитесь к врачу.
Найдите поддержку в лице других мам или беременных женщин.
Отказ от активного образа жизни и переедание
Значительное увеличение веса во время беременности может привести к осложнениям при родах, чрезмерному росту плода и сохранению веса матери после родов. Более того, шансы на то, что ваш ребенок будет страдать от ожирения, увеличиваются.
Что делать:
Врачи рекомендуют около 30 минут упражнений для здоровых беременных женщин не менее 4 раз в неделю.
Не пренебрегайте прогулками. Так вы будете держать себя в форме, а ваш мозг получит приток кислорода, что особенно важно для сохранения психического здоровья.
Держите режим питания под контролем. Обычно женщине необходимо потреблять 2 000 ккал в день, и нет необходимости менять это количество в первые 6 месяцев беременности. Но в последнем триместре необходимо потреблять дополнительные 200 ккал ежедневно.
Следующая публикация
Нет комментариев