Предыдущая публикация
7 способов хорошо выспаться при простуде 💤
Сон – главное лекарство, но вместе с тем при простуде бывает сложно заснуть _ Эти рекомендации помогут вам быстрее погрузиться в сон:
💤 Теплый горячий напиток перед сном.
Чай без кофеина с медом, травяные сборы (ромашка, мята) и имбирный напиток с лимоном – отличные варианты. Лучше всего пить их за 60–90 минут до сна.
💤 Противовоспалительные.
При слабости, головной и мышечной боли, лихорадке облегчить состояние и засыпание могут аспирин, ибупрофен и другие противовоспалительные средства.
💤 Сосудосуживающие.
Уснуть с заложенностью носа очень трудно. Сосудосуживающий спрей (например, Риномарис®) позволяет снять отек за несколько минут.
💤 Высокая подушка.
Длительное нахождение в горизонтальном положении может привести к скоплению слизи в горле, кашлю и беспокойным ночам.
Возьмите высокую подушку или сложите несколько, чтобы слегка приподнять голову.
💤 Увлажнитель.
Сухой воздух может раздражать слизистую носа и ухудшать симптомы насморка. Дополнительная влажность воздуха, созданная увлажнителем, может облегчить дыхание.
💤 Горячий душ.
Отличный способ расслабиться перед сном. Также можно использовать ароматическое масло для ванны с мятой или эвкалиптом.
💤 Прохлада в спальне.
Свежий воздух и прохлада – то, что нужно при насморке! Спите с открытым окном и не бойтесь сквозняка.
Следующая публикация
Нет комментариев