Предыдущая публикация
«Витамины» для мозга
Наш мозг — это удивительный орган, который требует постоянной заботы и питания. «Правильные» витамины и минералы помогают помочь улучшить концентрацию, память и общие когнитивные способности. Давайте рассмотрим наиболее полезные витамины для мозга:
1. Омега-3 жирные кислоты 🌊
- Хотя это не витамины в строгом смысле, омега-3, содержащиеся в рыбе (особенно в лососе), орехах и семенах чиа, играют ключевую роль в здоровье мозга. Они способствуют улучшению памяти и могут защищать от возрастных изменений.
2. Витамин B1 (тиамин) 🍞
- Этот витамин важен для обмена веществ и помогает вырабатывать энергию для мозга. Он содержится в злаках, мясных продуктах и орехах.
3. Витамин B6 (пиридоксин) 🍗
- Участвует в синтезе нейромедиаторов (например, серотонина), что способствует улучшению настроения и снижению тревожности. Источники: бананы, курица, картофель и шпинат.
4. Витамин B9 (фолиевая кислота) 🥬
- Фолиевая кислота помогает в производстве нейротрансмиттеров и поддерживает здоровье нервной системе. Бобовые, зелень, авокадо и цитрусовые – богатые источники этого витамина.
5. Витамин B12 (кобаламин) 🥩
- Важен для производства миелина, который защищает нервные клетки. Б12 содержится в животных продуктах: мясе, рыбе, молочных продуктах и яйцах.
6. Витамин C 🍊
- Сильный антиоксидант, который защищает мозг от окислительного стресса и помогает в синтезе нейротрансмиттеров. Хорошие источники: цитрусовые, ягоди, брокколи и перец.
7. Витамин E 🌰
- Еще один мощный антиоксидант, который может защищать от нейродегенеративных заболеваний. Он содержится в орехах, семенах и растительных маслах.
8. Витамин D ☀️
- Недостаток этого витамина связан с ухудшением когнитивных функций. Его можно получить как из солнечного света, так и из жирной рыбы, яиц и укрепленных продуктов.
Сбалансированное питание — ключ к здоровью вашего мозга. Включение в рацион этих «витаминов» поможет поддерживать умственную активность на высоте!❤️
Этим летом открыла для себя новые «витамины для мозга» - минералы – литий и магний. И если о магнии сейчас не знает только ленивый, то литий стал для меня открытием.
Литий оказывает многоуровневое воздействие на нервную систему и способствует общему укреплению ментального здоровья. Регулируя активность серотонина и дофамина, литий помогает снизить симптомы депрессии и тревожности, стабилизировать настроение и уменьшить агрессивность и импульсивность.
Он необходим для выживания нервных клеток при стрессовых перегрузках, а также для сохранения мозговых функций при нейродегенеративных заболеваниях (замедляет разрушение нейронов и поддерживает функции мозга).
Литий снижает окислительный стресс в нейронах: он увеличивает уровень антиоксидантов (в том числе глутатиона), которые защищают клеточные структуры и ДНК от оксидативных повреждений. Это улучшает здоровье и функциональность нервных клеток, поддерживает рост и развитие нейронов, помогает формировать новые нейронные связи.
Литий + Магний + RNA Verum (комплекс клеточной доставки питательных веществ) = АнтиСтресс, защитник или напиток Defender (Дефендер)
Defender (Дефендер) - напиток от стресса и тревоги:
- Обеспечивает многоуровневую поддержку нервной системы, способствует снижению тревожности и симптомов депрессии, улучшает адаптацию к стрессу, повышает качество сна и общего эмоционального благополучия.
- Обеспечивает повышение энергетического потенциала мозга, улучшение памяти, внимания и способности к обучению.
Подробнее - https://www.richwin.ru/shop/839/desc/defender или https://office.verum-global.com/login?refId=26 ✨ Какой из перечисленных витаминов вы чаще всего употребляете? Поделитесь в комментариях!
#мозг #мозговойтокик #дефендер #defender #витамины_для_мозга #verumglobal #верумглобал
Следующая публикация
Нет комментариев