Предыдущая публикация
Популярный фитнес-тренер Брэндон Палмер поделился советом, как быстро избавиться от жира на животе, и подписчики в социальных сетях высоко оценили его простую методику, сообщает Daily Mail.
По словам Палмера, отказ от изнуряющих марафонских кардиоупражений в пользу быстрой целенаправленной тренировки поможет сбросить вес пациенту с ожирением. Для этого необходимо просто поменять режим на тренажере. "Ходьба или бег трусцой в течение 20 минут со скоростью три и уклоном в 15 градусов в конце тренировки избавят вас от жира на животе и приведут ваше тело в тонус быстрее, чем часы кардио", - поделился советом Палмер.
Секрет, по мнению специалистов, кроется как раз в градусе уклона. При ходьбе или беге трусцой в гору в умеренном темпе задействуется множество мышц, особенно нижней части тела, а частота сердечных сокращений повышается. В отличие от длительных кардиотренировок, этот подход позволит сжечь больше жира за меньшее время, воздействуя при этом на сложные участки, такие как живот. Совет Палмера нашел отклик у любителей фитнеса, уставших от многочасового бега или езды на велосипеде с минимальными результатами. У тех, кто воспользовался его рекомендациями, вес действительно снизился - и жертвовать своим временем им не пришлось. Вместе с тем, специалисты подчеркнули, насколько важно совмещать физические упражнения со сбалансированным питанием. По словам экспертов, потеря веса начинается на кухне - там, где человек готовит и принимает пищу.
Силовые тренировки помогают нарастить мышечную массу, что со временем ускоряет обмен веществ. Австралийский диетолог Лиэнн Уорд советует уделять приоритетное внимание восстановлению, потому что чрезмерные физические нагрузки могут привести к усталости, усилению чувства голода и выгоранию. Позвольте себе дни отдыха, чтобы восстановиться и добиться большего, сказала врач.
Силовые тренировки помогают нарастить мышечную массу, что со временем ускоряет обмен веществ. Австралийский диетолог Лиэнн Уорд советует уделять приоритетное внимание восстановлению, потому что чрезмерные физические нагрузки могут привести к усталости, усилению чувства голода и выгоранию. Позвольте себе дни отдыха, чтобы восстановиться и добиться большего, сказала врач.
Следующая публикация
Нет комментариев