Предыдущая публикация
Эксперты Роспотребнадзора рассказали, как восстановиться после праздников
Специалисты рекомендуют:
▫Постепенно нормализовать режим питания.
Важно восстановить привычный рацион, перейдя на менее калорийное меню.
▫Отказаться от горячительных напитков, сладостей и фастфуда.
▫Важно исключить тяжелую пищу: жареное, соленое, маринованное.
▫Не переходить к голоданию. Если разгрузочная диета не помогает, появились проблемы с пищеварением, необходимо обратиться к врачу.
▫Восстановить режим сна. Нужно стараться ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.
▫Совершать умеренные физические нагрузки. Занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму.
✔Также важно:
▫Пить больше воды. Когда организм обезвожен, он тратит много сил на поддержание внутренних процессов, а на умственный труд или хорошее настроение энергии уже не остается.
▫Получать приятные эмоции. Рекомендуется сходить в музей, театр, на концерт или посмотреть фильм. После новых позитивных впечатлений настроение улучшается, и мы чувствуем прилив энергии.
▫Составить план действий. Необходимо расставить приоритеты - какие вопросы требуют внимания, чему уделить время в первые дни. Такое планирование помогает психике мягко, без стресса, включаться в рабочие процессы.
Следующая публикация
Нет комментариев